Ko nga tangata e ngana ana ki te piri ki te kai tika, ki te hiahia ranei ki te ngaro i te taimaha, i te whai i nga momo momo kai aporo, e hiahia ana kia mohio ki te maha o nga warowaiha i roto i tenei hua.
Ko nga karekau ehara i te hua pai me te reka noa, he puna hoki te kaha, no te mea kei te 100 g te hua o tenei hua ki te 13.5 karamu o te warowaiwa.
Ko te warowaihā i roto i te aporo
Ko nga warowaihā he matū matū, he whakawhetai ki te tinana o te tinana. E rua nga momo: ngawari me te uaua.
Ko nga mea ohie:
- Glucose . He nui te mahi ki te tiaki i te whakarorohara , me te kore o te hukahuka e whakararuraru ana i te oranga o te tangata, he raruraru, he mangere, he ngoikore, he arai i te kaha o te mahi, a he waahi i etahi wa kaore e mohio. Ko te nui o tenei momo carbohydrate i roto i te aporo mo 100 karamu ko te 2.4 g.
- Tuhinga o mua . Ko tenei huakawa ngoikore he whai hua ki te mahi roro, ka awhina wawe ki te whakaora wawe i muri i te kaha o te kaha o te tinana, me te whai kaha ki te whakapakari i te tinana katoa. I roto i te 100 karamu o te aporo he āhua 6 go te huawhenua.
- Sucrose . Ko tenei taonga e tohuhia ana ko te konupae o te huka me te korukoru. Ka hoatu e te Sucrose te kaha me te kaha o te tinana, te whakapai ake i te pai o te roro, te tiaki i te ate i nga toxins. 100 karamu o nga aporo he nui ake i te 2 go te warowaira.
Ki te matatini:
- Maama . Kei te mahi te waipiro i te kopu me te duodenum, ka whakaiti i te taumata o te cholesterol kino, ka awhina ki te whakaora wawe i muri i nga painga o te waipiro waipiro. Ahakoa ko nga mea o tenei kaaotaroke ahurei he iti rawa i roto i nga aporo, ia 100 go te hua, he 0.05 anake te paoho, he tino painga, he mea tino nui hoki te oranga o to hauora.
- Te muka . Ka whakanui ake te maha o nga huakita o te pungarehu whai hua, ka whakapai ake i te tukanga otaota, me te horoi i te tinana,
te tango i te toxins me nga rauropi kino i reira. I roto i te 100 go te aporo he 2.4 g tenei o te waikawa waikawa.
Ko te ihirangi o te warowaihā i roto i nga momo momo o te aporo
He pono, ko te ihirangi o nga warowaiha i roto i tenei hua ka tika ma te momo. Anei etahi tauira:
- mo te 100 g o nga kaata aporo mo te 8.8 g o te waipiro;
- 100 karamu o te aporo whero whero mo te 10.1 g o te waiwaro;
- i runga i te 100 g aporo "Golden" e 10,7 g nga warowaiha;
- 100 karamu o te aporo "Semerenko" mo nga neke atu i te 9 karamu o te warowaiwa.