He nui nga kai, engari kaore katoa e homai te hua e hiahiatia ana. I tenei ra, ko te ahua tino hou, e kiia ana ko te tinihanga, he tino rongonui.
He aha te mea?
I whakamaoritia mai i te reo Ingarihi, he mea tinihanga tenei. Ko tenei tikanga ko te tino rereke o te momo rereke rereke me te whakaheke i nga ra, ka taea e koe te kai i tetahi mea reka me te kino. He tino rongonui a Chiting i roto i nga tangata e mate ana, e whakaiti ana i nga mea katoa. Hei tauira, 6 nga ra i te wiki, kei te whai tonu koe i te kai, ka okioki mo tetahi ra ka kai i au rihi tino pai.
Me pēhea te tinihanga ki a koe?
Ko te nuinga o nga kai kei runga i te tikanga - kai iti iho, ka ngaro koe i te taimaha. I tenei wa, ko te tinana o te tangata kei roto i te raru taumaha me te kaha ki te whakapau i to ake ake ngako. Engari i muri i te wa ka mutu te taimaha, a ka tino kaha koe, ka haurangi. Ko te kino katoa ko te iti rawa o te kai e uru atu ana ki te tinana, ka nui ake te mahi tinana ki reira. I tenei wa ka hinga te nuinga o nga wahine, ka moe i te moemoea kia ngaro te taimaha ki tawhiti, ka timata ki te whakaheke. Ka waiho ano tenei hei whakararuraru mo te tinana, a, i tenei wa, ko tana mahi matua ko te kohi i te ngako mo te heke mai, ko te hua o te taimaha, engari ka ruarua. Hei karo i tenei, he tinihanga. Kei te whakamahere koe i nga ra e taea ai te karanga "koa", he pai tenei ki te whakahekenga o te paheketanga o te raruraru kaore i te kore. A kaore hoki e hiahia ki te manukanuka ki te mema ka mutu te taimaha.
Ngā ture taketake
- Ka taea e koe te kai i nga mea katoa, engari ko te mea pai rawa atu ko te hiahia ki nga hua e whakapoke ana i te tinana mo te wa roa, hei tauira, he pata, nati, etc.
- Kia mohio noa koe ki te mehua, kaore koe e panui mehemea koinei te ra whakamutunga o to oranga. Mena ka whakatau koe ki te whakapiki i te ahuareka mo etahi ra, tino mohio ki te tapahi i etahi wahi.
- He pai ake te whakamahi i te tinihanga i nga ra e rua.
- I tenei wa, kia tino inu i te wai, i te iti atu i te 2 rita i ia ra.
Ko te mahi matua o te tinihanga he ki te whakatere i te paanga o te tinana , kia kore ai te tinana e kohikohi, engari kei te whangai i nga ngako. Na, ka tukino koe i te mahere me te wa poto, na tenei, ka nui atu te maama.
Tuhinga o te tinihanga
- Kaore e hiahia ana koe ki te tatau i nga calories, nga momona, nga warowaiha, etc.
- Ka taea e koe te kai i nga mea katoa e hiahia ana koe, tae atu ki nga kai kino me te nui o te kalori.
- Ka whakapai ake te ahua o te hinengaro me te whakakore i te ahua o nga ahua o te pouri.
- Mauruuru ki te tinihanga, ka taea e koe te whakamahi i te kai kia rite ki ta koe e hiahia ana.
- Ka taea e koe te mahi tetahi hākinakina e hiahia ana koe.
Ko nga huakore o te tinihanga
- Mena kaore koe i te kaha, ka pai ki te kore e whakamahi i te tinihanga, no te mea ko te whakahaere i te nui o nga kai e kai ana koe ka tino uaua.
- Kaore te kai e tau ana ki te kai caloric.
Te tahua tauira
Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, ka taea e koe te whakamahi i te tahua kai e whai ake nei. Wahia te pereti i tenei ara: ko te hawhe he huawhenua, ko te wha o te pauna, ko te waahanga whakamutunga ko nga warowaiwa tika.
Ko te kai mo te kai kotahi ra ka taea te penei:
- he wahi iti, he ika, he tiihi ranei;
- Ko te poaka me te rahi o to ringaringa;
- Ko nga huawhenua me kai i te rahi o nga ringaringa e 2;
- kotahi kapu o nga oriwa hua ranei;
- he ringaringa o nga nati;
- he punetēpu o te hinu huawhenua.
Na kai i te 5 me te 6 nga ra i te wiki, ka mahi i tetahi ra o te taangata kai me te kai i nga mea katoa, pērā i te pizza, te karakarete, te pīti, te tīhi, te taro, me ētahi atu.
Koinei te mea hou i roto i te tini o nga kai, ka awhina i te tango i aua pauna moni, engari kaore e whakaoti i to tinana kaore e pouri.