Kia mau tonu to ratou ahuatanga tinana i roto i te ahua pai, he mahinga motuhake mo nga kaitakaro. Hei whiriwhiri i te kōwhiringa tika mo koe, me maama koe mo te ahua o te hua e hiahia ana koe. Mo te whakarite tika ki te kai, me whakaaro nga ture e whai ake nei:
- Whakamahia nga taunakitanga katoa me nga tikanga o to maatau kai.
- Kia kore ai e whakaarohia e koe mo te kai mahua, kia nui ake te taakaro.
- Whakamahia tonu me te tuhi i o hua.
- I te whakangungu kaha, i nga whakataetae ranei, he pai ake te kore e whai ki nga kai.
- Ki te whiriwhiri i te kai, me mohio koe ki nga tawhito tinana anake, engari ki te nui o te wai me te kaha i roto i te tinana.
- Kia mataara i te toenga wai i roto i to tinana.
- I nga ra katoa ka kai koe i te 7 go te waipiro i ia 1 kg o to tinana.
Kai reka mo nga kaitakaro "Ngati"
He taunakitanga taketake kei te whai i muri i taua kai:
- tatau i nga kaata;
- Te kai i nga warowaihā matatini, me pai ake te whakakore i nga mea kuware, te kai ranei i roto i te iti rawa;
- inu nui te wai, i te iti ake i te 3 rita;
- Kai maha, engari kaua i roto i nga waahanga nui;
- te tāpiri i te kai, nga hākinakina me nga taputapu kai ka kore e roa te hua mai;
- Ko te wa whakamutunga ka kai 4 haora i mua i te moenga.
Te Kai Kai Tohu mo nga Kaihoroi
Ko enei kai ka uru ki te pūmua, ka whakapumau ano hoki i te hanu i roto i te tinana. Te kai i nga kai e whai hua ana i roto i te pūmua, engari me te iti rawa o nga warowaihā. Ka mutu te whiwhi o te tinana i nga warowaihā, ka timata te whakamahi i te ngako rongoa hei whiwhi i te kaha e tika ana.
Kai kairorohā mo nga kaitakaro
I tenei putanga, ka tukuna he paramanawa, he kai noa. Ko te maha o nga reta kua whakamahia hei iti. Ko nga kai ka kai i te iti, kaore hoki e wareware ki nga purotu. Inu i te nui o te wai, i te iti atu i te 8 karaihe.
He kino pea
Ko enei kai mo nga kaiwaiata o nga kotiro ka taea te kino ki te tinana. Ko te tuatahi - kaore i te ahua o etahi hua, whakaarohia tenei i te wa e whiriwhiri ana i te kai. Ma te roa o te whakatutukitanga ki te kai, ka iti ake nga hua. Mena kaore te kai e whakarato i nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana, he pai ake kia kaua e whakamahi i taua kai.
Kia mahara ka taea anake e te taakuta me to kaiwhakangungu te kai kaikaro tika mo koe, ka awhina i a koe ki te whakapai ake i to mate aa-tinana me te kore he kino ki to hauora.