Ko tatou katoa, he pai, ka hiahia ki te ngaro i te taimaha i runga i te tino whai hua, te haumaru, te nuinga o te kai kai. Heoi, i te ara ki te ngaro i te taimaha he maha nga raruraru: nga korero mo te kore o te kai, nga rongo e muri ake i te kai ka nui atu i nga wa o mua, me etahi o nga kai ka whakapataritari i te puta me te kino o nga mate. Ko te hunga e kore e whakaaro ki to ratau hauora, he pai, ka hiahia ki te ngaro i te taumaha i runga i te kai whakamatau. Ko te ahua o te momo e korero ana mo tenei ra.
Kōwhiringa 1. Kai kai Buckwheat
Tuatahi, whakaarohia te ahua o te pauna o te mate taimaha - i konei kaore koe i te waahi, kahore he putea, kahore he pamea - he buckwheat noa. Ko te kai Buckwheat mo te maha o nga tau kua pai te pupuri i tana tohu nui i roto i te rarangi o nga kai reka tino pai. Heoi ano, he wiki katoa kei reira he buckwheat anake, nahea e kore e ngaro te taimaha?
Ko te tino o te kai buckwheat ko te horoi i nga hiahia, te whakaora i te tinana katoa i muri i te pakanga me te tango i te toxins. Ma tenei buckwheat, he whakawhetai ki tona hanganga, he whakahaere nui.
I roto i tona hanganga, te muka me te huaora, a, ki te whakakotahi i te kai buckwheat me te kefir - me whiwhi i te maimoatanga huaora katoa i tua atu ki te konupūmā me te bifidobacteria.
Na, ko to maatau kai pai me te whakaatu i te waahanga e whai ake nei:
I te ra e inu ana koe i te 1 rita o te kefir i nga 4-5 hakari, a ka kai koe i te maha o te kaareta e hiahia ana koe, engari ko te kai whakamutunga hei 4 haora i mua i te moenga.
Ki te hanga i te buckwheat, ringihia te kukupa ki te wai kohua, ka whakamakuku i te wai. Na ka ringihia ano ki te wai kohua ka waiho i te po. Mai i te mea kua rite te buckwheat o te ata me te tunu kaore e tika. Te roa o te kai - mai i te wiki ki te rua.
Kōwhiringa 2. Ko te kai Japanese
Ko nga kai reka rawa me te taurite ko te kai Japanese mo te mate taimaha. Kei runga i te whakaiti i nga warowaihā, te aukati i te tote, te huka me te waipiro.
Ko te kai Hapani me uru ki nga ika, ka whakakore i te kohi o nga hua mai i te witi.
Ko te tahua o te kai Hapanihi ko te waa penei:
- parakuihi: 1 kapu o te kawhe kore te huka;
- te tina: te huamata o te kapi, o te kāpeti kohuatia, 2 hua kohuatia, he karaihe o te wai tōmato;
- te tina: 200 karamu o te ika - kohuatia, tunuhia ranei.
I nga wa o te kai Hainamana, ka taea e koe te kai i nga huawhenua kore-maimoatanga, ka whakakiia ki te hinu huawhenua, ka kai i te pihikete kohuatia, heihei ranei (kaore he ngako), ka kai i nga hua karekau.
Ko te roa o te kai Japanese he 13, 14, 7 ra ranei.
I te wa e kai ana, e taunaki ana kia inu nui i te wai, he pai hoki te kohinga tea tea. I te "Japanese" kaore e taea e koe te noho i te wa e kore e neke atu i te 2-3 wa i te tau, no te mea he tino uaua te kai.
Kōwhiringa 3. Te kai o Larissa Dolina
Mahalo, ◊i he lea ko e "fakamo◊oni◊i", ◊okú ke ◊uhinga ◊oku ke ke sio ki ha taha mo◊ui mo e mo◊ui taau na◊á ne ma◊u ◊ae me◊a taau ko ◊ení pea ta◊e maumau◊i ◊ae mamafa? Na he aha e kore ai koe e whakamatau i tetahi kai whakamatau mo te ngaro o te nui o Larisa Dolina. Ko te kafir o tona turanga, engari i tua atu ka taea e koe te kai nui atu: te tiihi, te kirīmi kawa, te rīwai ki te kākahu, me ētahi atu.
Na, te tahua kai o Larisa Dolina:
- 1 ra: ½ rita o te kefir me te 200 g te tiihi iti-ngako;
- Day 2: ½ rita o te kefir me te 5 kohua rīwai i te kakahu;
- Day 3: ½ rita o te kefir me te 200 g pata iti-momona te kirimiri;
- 4 ra: ½ rita te kefir me te whiriwhiri o te aporo 1 kg, 300 g te rahi ranei ½ kg kāreti;
- 5 ra: ½ rita te kefir me te ½ kg kaoa kohuatia, kahore he kiri, kaore he ngako;
- Day 6: 1 rita o te kefir;
- Rā 7: puta mai i te kai i te wai kohuke - 1.5 rita.
Na tetahi atu whiringa ...
Mena kaore i te whakarereketia o to hinengaro ki nga kai me nga waahi poto poto, ka taea e koe te tango me te whakarereke i to ahua me te kai kai. I tetahi take, kaore pea tenei e 100% kaore i te kino ki te hauora. Whakamahia te pauna, engari te whakawhitinga, te whakakore ranei i te reka, te paraoa, te parai, te paraoa, te hua-kore-hua, me nga hua e whai ana i nga kai artificial. Whakanuia tenei, a ka nui ake te maatau ki a koe ki te whakamahi i te kai hou.