Ko nga ahuatanga o te tinana o te tinana ka uru ki te kohikohi i nga ngako i roto i te wahi tino whaitake mo tenei - i runga i nga huha me nga papa. Ko nga mea e tino pai ana mo te tangata ka taea te pahuatia e nga ngako ngako, nga ngako ranei, ka nui rawa atu ranei - peera karaka. He aha mehemea ka whakaaro te wahine e kore e pai tana titiro? He maatau te whakautu - kia ngaro te taimaha! Engari e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha i te huarahi tika, kia tika ai te whakamahi i nga waahi raruraru. "He kai motuhake mo nga hiku me nga waewae, ka taea ranei te kai mo nga putea?", Ka ui koe. Kei reira! He kai ka tohaina e matou ki a koe, a ka kiia ko - he kai mo nga hiku, nga waewae, me nga papa. Ko tenei kai kaore i te kai pauna noa, engari kei te whakakotahi i te huinga o nga mahi tinana kia taea ai te painga teitei. Ko tenei kai ka whakakore i te taimaha o te taumaha i runga i nga waahanga o te tinana: i runga i nga hiku, i nga papaa, i te kopu.
Ko te kai mo nga waewae me nga huha kua hangaia mo nga wahine ki te awhina i to ratau hiku me to ratoke. Engari ka taea te whakamahi i tenei kai me nga tangata, ina koa he kopu pia. Ko tenei kai ka taea ki a koe te tango i etahi toenga atu i te whitiki.
Ko te roa o te kai mo nga waewae me nga huha he 14 nga ra. I tenei wa, ka ngaro koe i te 5 ki te 6 kiromita o te taimaha. Ko te kai he iti-kalori, me te utu o te tira o te calorie o te ra 1200 - 1300. Ko te maha o nga kai me waiho kia 5 nga wa me nga waahanga kia taurite. Ko nga hua ka pau i te tipu o te tipu e hiahiatia ana, a, i te wa ka pau katoa te reka me te ngako. Whakauruhia i roto i to kai kai i ia ra te nui o nga hua hou me nga huawhenua. He pai ake i te waahi, no te mea he nui noa iho te waahanga, kaore i te whare kati. Mena ka taea, whakamahia te tirani, ka tango pai i te wai nui mai i te tinana. Mena i te wa mo te kai ka whiriwhiria e koe te wa o te waipiro, kai i te hawhe o te raihana i ia ra. E taunaki ana kia whakakorea rawatia te whakamahinga o te waipiro me nga kai ngako. I roto ano hoki i te kai ka hiahia koe ki te tango i tetahi huinga maha.
Ko te nui o te taunakitanga o te wai, he inu i te ra - 2 rita. Whakamātauria ki te inu iti iti kawhe me te tii, hoatu te pai ki te wai kohuke me te kore hau. A, ko te tikanga, kaua e wareware ki te painga ake i te kai mo te taatai i ou waewae me ou huha, e hiahia ana koe ki nga mahi tinana.
He tauira o te tahua kai mo nga waewae me nga huha
Parakuihi - hua manu kohua, huamata huawhenua.
Ko te parakuihi tuarua ko te aporo me te karaka.
Te kai - te hupa huawhenua, he wahi pango pango, he wai.
Te kai - te kai (heihei me te veal) me te huawhenua.
Kai kai - kohuatia rīwai ki te huamata.
Ko te kai hipoki a Rosemary Conley
He kai pai mo nga waewae me nga huha i whakawhanakehia e Rosemary Conley i te tau 1988. I roto i tana pukapuka ka tino whakaahua ia ki te kai, (kei roto i te pukapuka tetahi mahinga motuhake me tetahi rarangi o nga hua e whakaaetia ana) me te tua atu he kaupapa whakangungu katoa. Ko te kai mo nga hiku o R. Conley e pa ana ki te kai iti-kalori. Ka mohio koe he tohu tenei me te mahi, engari ki te tautohe mehemea kaore e taea te kai ki te mate taimaha o nga waewae kaore ranei e taea. Ko te mea pea me nga hips me nga papae ka ngaro i te kopu taimaha, nga ringa me te pouaka.
Nga mahi hei whakaiti i nga hiku
- Te rere i te wahi me te whakangungu hipoki tiketike. Ko te roa o tetahi huarahi ko te 10-15 hēkona. E toru nga huarahi.
- Te whakaara i nga waewae ki nga taha. Kaore e taea e koe te mahi i nga mahi ki te pupuhi i ou waewae, me maeneene koe ki te piki ake me te whakaheke i ou waewae. Kia 10 nga waitohu mo ia waewae. E toru nga huarahi.
- I te noho i runga i te peera, tohua te poroporo i waenga i nga turi, ka tohaina nga waewae, engari ka mau i te poari. Whakahokihia tenei mahi 10 nga wa, ka whakaheke i nga uaua o nga waewae, me te whakaroa i te ahua o te ngakau o 5-7 hēkona.
- Tuhinga. Me whakairi nga tohu ki te tu i o ringa i muri i to upoko, i te whakawhiti ranei i runga i to pouaka. E tūtohu ana kia 100 nga noho-ake i ia ra. Ka taea te wehewehea ki te maha o nga huarahi, ki tana mohio.
Ka tūtohu kia haere haere atu, 5 km i te ra (ko te wa tenei e haere ana i te tere tere), ka pai hoki te rere, te peke me te haere.