Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi tere me te tere ki te ngaro i te taimaha, ka tika tenei kai maau! Ko te kai o te paramu e 1-2 nga ra, i tenei wa ka taea e koe te maka atu i te kilokaro i ia ra, kaore koe e hiahia ki te tunu i tetahi mea, ka kai noa koe i nga paramu. Mena ka ruarua nga ra o te utu mo te rua manokarati ka pa ki a koe, ka uru ki te kaupapa o nga paramu i roto i te kai.
Te hanganga
Ko nga paramu ehara i te mea kai noa. He iti rawa-kalori - anake 40-50kcal ia 100g o te hua. I tua atu, ko nga huaora kei roto i te huaora A, B, C me te E, iodine, te parahi, te pāhare pāporo, te zinc, te rino , te ūkuikui me te manganese, a koinei te take hei whakauru i nga paramu i roto i to tahua o ia ra.
Hua
Ko te tango i te kati i roto i te kai, i waho noa atu ranei o te wa, ka pai ake te whakapai ake i te ahua, te mahara, me te whakatauira i te āhuatanga me o ohanga. Ko nga paramu e horoi ana i te kirutiri otaota mai i nga hua otaota, kaore i te kai kua maroke. Ka tango nga paramu i te waipiro i te tinana, ka herea hoki nga mea hinu, ka horoi ia tatou i te cholesterol "kino". Ka whakapai ake nga paramu i te kaha o te tane, me te aukati i te mate pukupuku.
Kai
Ko te kai paramu mo te mate taimaha i nga ra e rua, i te ra e kai ana koe i nga paramu, 1kg ia ra, inu i te tipu, i te tiu matomato, i te wai tonu ranei. He rereke ano hoki he kai kei roto i nga paramu he hua ahumahi. I roto i taua kai, kaore koe e kai i te parai, te paraoa me te paraoa, e kore e taea e koe te kai i muri i te ono, me nga hua miraka me te ihirangi ngako iti.
I te wa e kai ana koe i taau ake tahua, me inu koe mai i te paramu 30 meneti i mua i te kai.
Nga kirimana
Kaore, kaore i te pai te kai me nga paramu. He iwi kei roto i te manawanui takitahi, kei te kaha te mahi i to raatau ika mai i te kohi o nga paramu, ko te hua o te materere me te horoi i te kiri.
Kaua e tangohia nga paramu i te wa e hapu ana me te mate huka.
Ko te nuinga o nga tangata o nga paramu e pouri ana i roto i te kopu, te ahuareka, me te pupuhi. Kaua e whakahuatia nga tangata ki nga mate pukupuku. He nui nga hua e kaha ana, e whakaongaonga ana, ka tino whakaitihia.
Ka puta mai he hua rereke nga hua o nga hua rereke ki nga iwi rereke, a, ko te mema ka awhina tetahi ki te ngaro i te taimaha, ka arahi ki nga mate o tetahi atu. I tetahi take, i mua i te haere i te ara o te kai paramu, kia mohio kei te tautuhi tonu to kiri i nga paramu, i te iti me te nui o nga potae.