He tino rongonui i tenei ra ko te tikanga o te mate taimaha a Dr. Zhukov, e taea ai e koe te ngaro te taimaha me te kore he tutu ki te tinana. I roto i te whatunga, ka taea e koe te rapu i tona pae, i reira ka hoatu e ia he maha o nga tohutohu whaihua mo te kaupapa o te kai hauora. Ka titiro tatou ki etahi o ratou kia taea ai te whakarahi i te whakaaro o te mahi a Dr. Zhukov.
Ko te mate o te mate o Dr. Zhukov
I roto i te nuinga o nga korero whai hua mo te whakaheke taimaha i te whare hauora o te mate taimaha a Dr. Zhukov, kaore koe e tukuna he tikanga e kore e whakatutuki i nga ture o te kai hauora hauora. He ngawari te tikanga, he watea, ka taea hoki e koe te whakaiti i te taumaha me te kore e pa ki te tinana.
Ka taea te whakamahi i nga tikanga kua whakamaramatia, engari e homai ana e ratou te hua nui, ki te whakamahi koe i aua mea. Ko te ahuatanga o taua matatini ka taea e koe te peke atu i nga pūtau momona, e kore e taea e koe te whiwhi taimaha i muri i te ngaro o te taimaha.
He mea ahuareka ano hoki te tohe a Dr. Zhukov ki nga tikanga mate mate kino mo te whakamahi i nga pire motuhake, nga kai iti-calorie poto-poto, me nga mea katoa ka ngaro te tinana i te puranga o te uaua, he mea e tika ana mo te nui o te kohinga kaha.
Ko te tikanga o te ahua o te pukupuku a Dr. Zhukov
Whakaarohia nga tikanga a Dr. Zhukov, e whakatenatena ana ia ki te tono mo te mate taimaha ki ana turoro katoa.
Whakaititia te kohi o te ngako
E taunaki ana nga kaiparau kaore e pau i te 40-50 karamu o te ngako i te ra ka pau te kai i nga wa katoa, me te korero ki nga kaitoro takawaenga i nga kai hei tahu ki te 25 g. He ahua tino iti tenei, e kore e taea te kai mo te 4 wiki, ka hoki ano ki te taiao . Kia iti rawa te nui o nga ngako i roto i to kai kai, me whakarere i nga ngako katoa, nga kai parai, tae atu ki te poaka, te tunu, te hua manu, te momona o te kararehe, te hinu oriwa, te nati, te margarine, te reta, me te papanga. Engari, me tika te tango i te hinu ika , kei te hokona i roto i tetahi rongoora i roto i nga kapiriki motuhake e whakapoke ana i tona reka.
Whakaritea te whakamahinga o nga warowaiwa ohie
Ko tenei momo o nga matū kei roto i nga waro, i te honi, i te huka, i te koroka, i nga whara me nga momo paraoa katoa (he taro, he pita, he pies, he pelmeni, he vareniki, he keke, he keke, me etahi atu). Ko nga warowaihā matatini, kei roto i nga huawhenua me nga purapura - he pai ki te tinana, kaore e taea te whakakore, engari he aratae noa ki te huinga o te taimaha.
Kāore he hua tukatuka
Ko nga hua katoa i tukuna i etahi tukanga kaore e tūtohu mo te whakamahi. Kei roto i tenei ko nga kai tipu katoa, nga pīti, nga pihikete, te pita, te houra, me te aha. Ko nga hua katoa e kite ai koe i nga whakarei ake o te kai, nga mea kakara, nga tae, nga kaitiaki (he maha e whakaatuhia ana e te reta E me te tau e toru-tau, hei tauira, E251), me whakakore i te kai.
Te nekehanga 5 nga wa i te wiki!
Mo te ngaro o te taimaha, e tūtohu ana kia mahi i te waipiro mo te hawhe haora i te rua o nga ra 4-5 wa i te wiki. I nga take nui, ka taea e koe te whakahaere i te ripeka i nga ahiahi.
Te arotahi ki nga pauna
E whakapono ana nga kaihanga kai mo nga kilokene katoa o to pauna he neke ake i te 1.6 karamu o te pauna i ia ra. Ie. Ko te wahine e 60 kg te mate ki te kai mo te 96 karamu o te pene. He pai ki te whiriwhiri i te mīti, te poaka heihei, te ika momona ranei, me te inu i nga hua miraka iti-momona. E tohutohu ana te whare hauora ki a koe ki te inu i te pikinga pümua i roto i te take kaore e taea e koe te tango i nga kai matomato.
I tua atu, tohaina me te tohutohu paerewa e hiahia ana koe ki te inu i te nui o te wai inu pai - i te iti iho i te 2 rita i ia ra. Hei whakakotahi, ko enei mahinga e arai i te mate taimaha tere me te whai hua.