Ko nga hua o nga hua-miraka hou kua whakamatauhia tonutia. Ehara i te mea ko te konupūmā noa i te wheua, engari he maha atu o nga mea nui e whai hua ana, me te whakapai ake i te ahua o to tinana, te awhina i te pai me te titiro pai.
Ka awhina nga hua o te miraka ki te whakatü i te mahi o te waahanga taiao, he nui i roto i te potae, he mea whai hua hoki mo nga kaitoro te hanga i te puranga uaua. Ko enei hua e tūtohutia ana e nga kairanga kai i ia ra. He pai ki te whakahaere i te tihi-te tihi-tihi iti i te ra kotahi i te wiki. Ka awhina tenei ki te horoi i te tinana o te toxine me te toxine, ka kore e pupuhi. Ko nga tangata e whakahaere ana i te ahua o te oranga, kaore i te whakaarohia kia whakahaere i nga kai mawhe mo te take ko te tango noa i aua hua ka taea te kore o etahi atu waahanga nui. Ko tetahi rereke pai ko te ra o te whakaheke i runga i te kefir me te tiihi mo te take ka kainga e koe te kefir kotahi anake, he nui te whakaheke o nga paramua e puta mai ana i te kai, ara, he mahi whare.
Ko nga ra e wehe ana i te raupapa mo te whakaiti i runga i nga pire
He waahi enei ra i tetahi wa o te tau. Ko te tikanga nei he awhina i te tinana ki te whakahoki i te tinana ki te taiao, me te whakakore atu i nga pauna moni, rawa atu i muri i te hotoke. I tenei kai, i te roanga o te ra, kai i te 300 g te tiihi iti-momona me te inu mo te 2 rita o te kefir. Mena he matewai koe, he mea pai ki te tapiri i te rita o te wai tonu ki taau kai . Wawehia enei hua ki etahi huihuinga maha. Mena kei te manukanuka koe mo te matekai nui, kaihia te tiihi me te miraka mo tetahi po i roto i te iti.
He mea tinowari ki te whakawhitinga i nga ra kua heke mai, no te mea kaore te kefir e tuku i te ahua o te haurangi, kaore e mate koe i te mate, a, ka puta te purema tinana.