He aha te hara ki te huna, ki nga taha me te kopu - tetahi o nga mea tino raruraru o te wahine. I whakarite te Nature ki a matou kia taea ai e taatau te tarai me te whangai i te tamaiti.
He kai mo te kopu me nga taha, me te roa o te ora - he mate nui, he tino mo nga wahine e whanau ana, mehemea ka hiahia ratou ki te whai i tetahi ahuareka, he ahua mohio. I muri i nga mea katoa, ka okioki noa koe i nga hakari hakari i te ra, i te rua ranei - me te nui atu o te haurua ki te whitiki, ka kore e tatari koe. Engari ko te tino o nga kai tino whaihua mo te kopu kua roa te korero i roto i te whakatupato raupato: "Ko te kai o te kai nui ka whakaroa i nga meneti i roto i te mangai, i nga haora i roto i te kopu me nga tau i runga i nga hiku . "
Me pēhea te whiriwhiri i tētahi kai hei tango i te pahekotanga ki nga taha me te kopu?
Kaua e whakapono ki te kupu whakaari o te paanga o te timatanga, te roa ranei, ki te whakaaetia koe ki te kai i nga mea katoa, i roto i nga waahanga o te tumanako o te mana maatau o tetahi mohio-mohio. Ko nga kai katoa e arai ana ki te hua mehemea kaore he kino ki te hauora, kei te hangai i te hanganga o te kape o nga kaimoana me te aro ki te whakarite i te mahi o te kiripiri.
Tuatahi, tohaina te paoa me te waipiro. No te mea, e mohio ana te katoa ki te kupu "pupuhi pia", a kaore ia e peita i nga tangata! Ko nga toenga o nga tohutohu mo te kai mo te hiku me te puku ka hono, hei tikanga, hei whakaiti i te kai caloric o te kai i runga i nga hua e whakamahia ana, tae atu ki te huarahi e rite ana ki a raatau, kaore i te nui te hiahia nui, engari ka kaha ki te whiwhi i nga mea e tika ana.
Na:
- Ko nga hua e kore e whai kiko (he pīti, he heihei, he kaimoana, he ngako iti, he hua miraka me te ihirangi ngako iti).
- Te kai i nga kai i roto i te kohua kapi ranei.
- Ko nga kai e kore e tino pai, he paraoa, he kai.
- Me mohio ki te kai i nga huawhenua hou i te ahua o te huamata me te hua hei paramanawa i waenga i nga kai.
- Whakakapihia nga paoa reka me nga kai reka me nga hua maroke whai hua, reka, honi, nati.
- Inumia te nui o te wai, te tipu otaota ranei. Ko te tikanga, ki te rua rita i ia ra.
- Ko te kaupapa matua o nga kai mo te kaito, te puku, me te huha - me kai koe i nga wahanga iti, me te kai whakamutunga kia kaua e neke atu i te 3-4 haora i mua i te moenga.
Mo te tohaina o te kawhe mo te kai, kia hohoro te tango i nga putea kaore i te kopu me nga taha, kaore e whara koe, ka taea e koe te korero ki tetahi kai kai, ka taea ranei e koe te whakamahi i nga ratonga tuihono hei tatau i nga kaata .
Me pehea te mahinga kai ki te whakaiti i te riki o te kopu?
Te whiriwhiri i te kai, he mea nui kia mohio ki te pehea me te mea ka ngaro koe i te taumaha. Ehara i te mea ko tenei anake e kore e taea e koe te whakamatautau me to hauora, ka tino marama ki a koe i te titiro ki te mea ka puta mai.
Tuatahi, kaua e whakapono ki nga kupu whakaari o te hua tonu, me te kore hoki e kaha. Kaore, kaore i te tau, kaore ano te nuinga o te iwi e noho.
Kia hohoro te tango i te kopu me nga taha o tetahi kai ka taea anake ma te tango i nga toenga i roto i te tinana o te wai. Engari me te wai, ka waiho ano e koe nga micronutrients whai hua, me whakahoutia. Ko te mea o muri ka mamae ko te toenga o nga pauna i roto i te tinana. Ko nga tino paanga e tika ana mo nga uaua me te rauropi mate. I tua atu, kua tino tika te hoki mai o te karakene tere kua ngaro atu, me te nui atu o te pukapuka. I muri i nga mea katoa, he tino taumaha te taumaha, me te aha te kaha o te mahi? Tika, hopu.
Ko te mahi tino nui o te kai pai mo te puku me nga taha ko te whakauru i nga putea ngako i roto i te mahi whakauru. Ko te matekai i roto i tenei mahi ko te tino tino nui me te raruraru ki nga raruraru.
Ko te tikanga, ka taea e koe te kai ki te kai tino kai mo te kopu me te huha i te waahi tuatahi, mehemea kaore he mea pai ki a taua hei tino kitea me te whai hua. Ko tenei ranei, hei tauira, he kakahu utu ataahua, e hiahia ana matou ki te haere ki te hararei, ka taea te faauru ia matou ki te mahi. Engari kaua e wareware: ko te ahua o te ahua o te kopu me nga taha kaore i te ahua o te ahua o te ahua o te kopu me te waa. He ara o te ora!