Kei runga i te kai me te wa ano he reka, he pai - ko Hayley Pomeroy, he kairangahau rongonui, e ki ana ko tenei he tawhiti atu i te moe. Tae noa ki te ao hou nei, he wahine taau tenei wahine. Ka whakatau ia ki te kawe mai i tetahi mea hou ki te ao o te kai pai wahine, e kore e wehe i nga riu tino pai mai i te kai o ia ra. Ko tana kai kaore i te ngaro noa atu i te kilokarari i nga ra katoa, engari kaore ano kia mamae i te mate taimaha, ka kore e pai te huawhenua kino mo te tokorua.
Nga mate o te whakaheke tere o Haley Pomeroy
Ko te mea nui o tenei kai kai e whai ake nei:
- Kai 3 nga wa i te ra;
- He paramanawa koe - e rua nga wa;
- wehea i waenga i nga kai - kaua e iti iho i te 3 haora.
Mo te waahi whakamutunga, he mea nui kia kite he mea tika kia kai noa i te wa e kerihia ana te kai mai i te moni o mua. Mena, ka taea e koe te wawahi i te tukanga o te ngaro o te taimaha, me te painga kino.
I roto i tana pukapuka "He kai mo te tere o te whakatikatika," ko Hayley tana whakaaro i runga i nga tau maha o te rangahau rangahau. E maia ana ia ki te whakaputa i te taimaha mai i nga kai reka, a, ko te tangata e whakapono ana kia tutuki te tino pai o te tinana kia mate, ka tino pohehe. I tua atu, he tino kaha te kaitohutohu kaipatuhi kia piri ki te maatau o to raatau kai.
He tauira kai ma Hayley Pomeroy
Na, kia tīmatahia he whakaahua taipitopito o te kai mai i te wiki tuatahi, e rite ana ki te toru e toru, ka wehewehea ki nga waahanga. Ko te mahi o te waahanga tuatahi ko te whakaahuru i nga waahi e whakaputa ana i te hormone, cortisol. Ko te waahanga tuarua ko te whakarahi ake i te papatipu muscle me te whakaiti i te ngako o te tinana. Hei whakamutunga, ko te waahanga tuatoru ko te whakapai ake i roto i te papamuri.
Wāhanga 1 . E kai ana tatou i te maha o nga hua, nga pata. Kōwhiria ngā kai me te nui o te waipiro: te miraka raihi, te rōpere , te tirani, te mango, te piki.
Wāhanga 2 . Ka hoatu e matou te manako ki nga kai me te huawhenua. Ka ngana nei kaua e pa ki nga hua me te witi.
Wāhanga 3 . Ka whakauru mai ki roto i nga tunu kai, nga purapura, nga remu, nga hinu huawhenua, nga kaimoana, hua, huawhenua.
Haere ana ki te wiki tuarua, he mea nui kia piri ki te kai i nga waahanga. I te wa ano, me whakarereke nga huringa iti i roto i te kai wairua a te tangata, me ki atu: peia atu nga wehi, whakaiti i te maha o nga kaiakiko.
Ko te wiki tuatoru e kai ana i te 5 nga wa i te ra, e kai ana i te nui o te wai. He mea nui kia mahara ki a koe me kai i te hawhe haora i muri i te oho.
Mena ka korerohia e tatou te mahinga kaiwhiwhi o nga kai kai a Hayley Pomeroy, ka penei:
- Mane: parakuihi - huamata hua hou, tina - poaka, kai - he huamata hua, me te paramanawa me nga hua maroke ;
- Rātū me te Rāapa: parakuihi - hua kohuatia, kai - he huawhenua kapi me te kai ma, kai - kefir, me te paramanawa - huamata o te tīhi, te kuihi me te heihei;
- Rāpare - Rātapu - parakuihi - omelet, tina - poaka me nga huawhenua mo te tokorua, te kai - te huamata me te miraka, me te paramanawa - he hawiti me te ika.