Ma te whakaaro ki te patai mo te kino me te painga o nga pi pini whero, me whakahuatia he mea whakauru i roto i nga momo huaora B, me etahi atu B6. Ko ia te kawenga mo te ahua o te kiri, te rauropi mate me te mahi o te pūnaha taiao. Kaore he iti rawa te pini whero ina ngaro te taumaha. He aha te take mo te whai hua? Na te nui o nga potae kei roto i nga pīni whero (24 karamu), i muri i nga mea katoa, e mohiotia ana, ka awhina te pene ki te tahu i nga kilokaraka nui atu ma te whakapai ake i te painga.
Ngā āhuatanga whaihua o te pīni whero
Ma te uiui i te patai, he aha nga pini whero whero mo nga wahine, me mahara kia mohiotia nga mea whai hua mai i te wa o te wa. Ahakoa i te wa o te kingitanga o Cleopatra i mohio ki nga kaha o te pini. Ko tetahi o nga wahine tino rongonui i te ao, he maha tonu nga putea whero. Kia mohio ko te ahua pai me te hauora o te kiri ka taea te huaora B6 kei roto i te hua.
Ko te whakauru o nga hua whai hua o tenei hua ka taea ki te whakaaro i te ao katoa, no te mea kei roto i tona hanganga he maha nga miihini, nga tonotono me nga huaora. I roto i nga pini whero, he maha nga huaora PP me te C, te pene, nga waikawa rereke. Ko nga pīni kahore he whakahirahira ka taea te karanga ko te whare taonga rawa o te warowaihā me te hauropi. He aha nga pauna whero e tino whaihua ana mo te ngaro o te taimaha, me te mea hoki he pai te hua o nga haumaru ngota ngota, he mea tata ki te hunga e kitea ana i roto i te ika, i te kai ranei. Ko te kai pīni ka taea e koe te whiwhi i te nui o te kaha e hiahiatia ana hei whakawhiwhi i te kaha me te kaha, i te mea kaore te kaimoana e tino paanga ki to ahua, ahakoa te mea ko te kaata o tenei hua ko te 100 karamu he 298 kcal. Ka taea e tenei te karanga he painga korekore o tenei hua.
Ko te whakamahi i tenei hua ka taea e koe te tango mai i nga kai o te tinana e puta mai ana i nga kararehe, me te kore o te hauora e pa ana ki a koe.
Ko nga purapura ka waiho hei hua tino nui mo te taangata o te tamaiti, no te mea i tenei tau ka kitea te hanganga o te hanganga me te kiko, me te kore o te potae e taea te whakahoki i te korero ki te tipu me te whakawhanaketanga.
Ko nga pīni Whero e tūtohutia ana kia whakaurua ki roto i te kai kai kai i roto i te maha o nga mate o te ate, nga whatukuhu, te taha o te taiao me te ngoikore o te hinengaro.
Ko te tae mai o te muka i roto i te hua ka taea te whakarato i te ahua o te haumaru, ka whakarato i te tiaki mai i te whakawhanaketanga o te hangarau, te whakaiti i te taumata huka toto, te tango i nga mea kino mai i te tinana. He tino pai ki te kai i tenei hua ki te mate huka.
Ka taea e koe te whakamahi pīni hei tapiri ki nga rihi tuatahi me te tuarua, he huamata. Ko te kai o te nuinga o nga iwi o te ao kei roto i nga pīni whero, no te mea ko tetahi o nga tino whai hua o te whānau legume.
He pini pini
Ka taea te kite i nga pini rawana hei whakaaturanga kino. I roto i tona hanganga, he toxine kei te ngaro i te maimoatanga wera (kaore e iti iho i te 10 meneti).
Kaore nga kaitoro e taunaki ana i te tukino i tenei hua ki nga tangata tawhito, me te mea kei te aroaro o nga mate e penei ana me te matemate, te mate whewhe me te gastritis , no te mea ka taea e tenei te whakatairanga i te mate o te mate. I roto i te toenga, he tino whaihua te hua me te taunakihia e nga taote me nga kairanga kai.