He nui nga kai i te pāhare pāporo

Ko te konupora he tino kohuke e whai wāhi ana ki te mahi o te pūnaha mate pukupuku. Mena ka paheke tenei taonga, ka piki ake te tupapaku. Hei karo i nga raruraru hauora, ka tūtohu kia whakauruhia nga kai i roto i te pāhare pāporo i roto i te kai. Mai i te nui o te kaupapa, ka tino kitea e koe te kai tino pai.

I runga i nga tatauranga, he nui te paheketanga nui o te taupori o te ao. I roto i tenei, ka piki ake te paheketanga o nga raruraru me te puna rorohiko.

He aha nga kai e whai taonga ana ki te pāhare pāporo?

He maha nga hua, kei roto i tenei kaupapa, kei roto i era:

1. Pīti Tomati . He pai rawa ki te whakarite i a koe ake, ki te mahitahi ranei, ki te aro ki te hanganga, kaua he tote. I tua atu, ko tenei hua he rota o nga antioxidants, e tiaki ana i nga ruma mai i te kino.
2. Te tipu pīti . Ko tenei hua ka tukuna ki roto i te otaota, no te mea ehara i te mea purapura anake, engari ano hoki he putea, he mea nui hoki mo nga kanohi. Tāpirihia te tihi o te tihi ki nga huamata.
3. Apricots kua maroke . Kei roto i tenei hua ko te nui o te pāhare pāporo, engari he huaora A hoki me te muka. He mea nui ki te whakarongo ki te tae i te wa e whiriwhiri ana i nga apricots maroke, he pai ki te hoatu i te manako ki nga momo parauri pouri.
4. Akaraka . Ko tenei hua ka whakauruhia ki roto i te rarangi o nga kai e whai hua ana i te pāhare pāhare. I tua atu, kei roto i etahi atu mea e pai ana mo te ngakau.
5. Tuhinga o mua . Ko te hanganga o nga karepe katoa kei roto i te maha o nga mea whaihua, tae atu ki te pāhare pāporo. A, no te whiriwhiri tino aro ki te kounga o te pīni.
6. Ngā Rā . Kaore tenei hua e awhina i te hiahia o te tinana mo te pāhare pāporo, engari i roto i te huka
7. Potatoes . Ko tenei huawhenua pakiaka he nui te purapura. Ko te mea nui ko te whakarite tika i nga rīwai me te pai i roto i te kiri.
8. Aporo . He kino te kino ki te ahua o nga oko toto me te ngakau. E taunaki ana kia whakamahia tenei hua ki nga tangata e uru ana ki te mahi hinengaro, no te mea kei roto nga mea e whakanui ana i te hanganga toto. Me kai nga karepe ki te kiri, no te mea he waikawa kei reira te horoi i nga oko o toxins.

Ko te tikanga, ehara i te mea ko te katoa o nga rarangi hua e whai hua ana ki te pāhare pāporo. Me mohio ki te whakamahi i nga greens, hei tauira, te pahiri me te tipu, no te mea kei roto i te nui o te purapura, engari ano hoki etahi atu matūkai. I tua atu, ka tūtohutia kia whakaurua ki roto i to harore me o panana, me te raumati, kaua e wareware ki nga waipiro me nga meroni. Ahakoa i te wa o nga hua me nga hua, me utu te arotahi ki nga karepe, karepe, me nga pango pango, no te mea kei roto hoki i te nui o te pāhare pāporo.

Ripanga o nga hua e whai hua ana ki te pāhare pāporo

Hua nui i roto i te konutai me te pāhare pāporo

He mea tino nui enei o nga mea mo te tinana, a, e ahua ana ki te tautoko tetahi ki tetahi. Ko te ahua anake o te whakamahinga o te konutai me te konutai he rereke. Ko nga hua kei roto i nga waahanga tuatahi me noho tonu i roto i to kai kai . Ahakoa ko te maha o nga hua me te konutai he iti noa iho, ka uru mai ki te beets, te kaloti, me te aha.

Tautoko Awhina

Ko nga reka o te hinu i roto i nga huawhenua me nga hua e kiia ake nei, ehara i te mea reka anake, engari he pai hoki, no te mea ka tukuna e koe te tinana me te nui o te pāhare pāporo. Ka taea hoki e koe te whakaranu i nga hua e whai pāhare pāporo me te whiwhi i te "cocktail" tino pai me te horopaki o te waahana e tika ana.

Hei pupuri i te nui o te pāhare pāporo i roto i nga hua, he pai rawa ki te whakarite ia ratou mo te taraiwa, te nuinga ranei, ki te kohua i roto i te iti o te wai.