I mua i te tīmatanga o te whakamarama i nga tohutohu taipitopito i runga i te ahuatanga o te waahi kaore e mate, me whakatupato koe mo nga hua kino o nga mahi. Ko te matekore ko te mate kaore i te tinana, engari o te wairua. Na reira, ko te whakatau i runga i taua taahiraa, me tino whakaaro koe ki nga painga me nga raruraru (ko te whakamutunga, me kii, he maha nga waa atu i te tuatahi) me te pai ki te whakarere i tetahi mahi kino. Engari ki te hiahia koe "E hiahia ana ahau ki te kore he mate!" Kaore ano i te "E hiahia ana ahau ki te hauora, ki te ataahua!" - ka tohutohu me pehea ka hohoro te waiho hei urupare mou.
Me tīmata ma te ture o te mate kino
- Waihangahia he raupapa ka tuhi koe i nga waahanga e whai ake nei: "E hiahia ana ahau ki te kore he mate mo te mea ...", "Ko taku taimaha mo tenei ra ko te ... kilokaramu, me te hiahia ki te pauna ... manokaramu", "Kaore ahau e pai ki te ...", "E hiahia ana au kia rite ki te ..., he mea tino nui ki a au "," E kore au e pai ki te kai, no te mea ka momona ahau. " Mai i tenei wa ki tenei wa, whakahoutia tenei tuhi, whakapiri me te whakarereke i te tuhinga i roto.
- Whakamahia te whakangungu-a-tinana me te whakapono koe kaore koe e hiahia ana ki te kai, e kino ana koe ki te kai. A ehara i te mea ko te tukanga anake o te kai, engari ko nga mea katoa e hono ana ki a ia. Harihia nga toa nui, nga kiosks me nga roopu, tae noa ki nga kararehe ora (heihei, ngutu, kau me etahi atu).
- Whakanohia te katoa o te whare (tohaina te utu ki te kukuhini, me te pouaka pouaka) nga whakaahua o nga kotiro momona me nga mea ngawari, nga whakaahua o nga kai kainora, nga kararehe whakaheke - waiho kia whakaongaongahia e koe NOT.
- Whakauru i te maru o waho. Kaua tetahi o to whanaunga me o hoa e whai whakaaro. Mena ka timata ratou ki te atawhai ia koe mai i te anorexia kaha.
He aha te kikokore o te anorexics?
Hei timata, me haere koe ki etahi ture ka ngaro ai te taumaha. Tukua koe ki te kai noa i etahi kai i runga i nga ra kua tino whakaritea o te wiki. He aha te nuinga e kai ana koe i te kore o te mate? Huawhenua, hua, inu wai, kawhe. Ko te iti o nga kaata i roto i nga kai - ka iti ake te taimaha.
Whakaritea taau kai ma te kai 500 calories i ia ra, a he mea tika ki te wawahi ia ratou ki etahi kai, kaua hoki e kai i nga mea mo te parakuihi, i te kino rawa atu - i mua i te moenga.
I te ngaro o te taumaha, me pupuri koe i te tuhi kai, ara, tuhia nga mea katoa e kai ana koe i tenei ra i roto i to reta, me te paari ano ia koe i ia wa. Hei muri ka taea e koe te tautuhi i te tauira kai me te whakaiti, te whakanui ranei i te taumaha.
Mena kei te tino whakaaro koe ki te pehea hei pangia, ka hiahia koe ki te whakapiki ake i te nui o te wai kua oti. Kaore e pai ana, engari ka taea e koe te whakamamae i to mate me te tuku i a koe i te kaha. Kei te taunaki tonu kia inu atu i te kawhe (he tikanga, me te kore huka), ka taea te tere ake i te paanga.
Taumaha anoreksichek
Pehea koe e mohio ana kua oti ia koe te pai? Whakatauritehia te tiketike me te taimaha ki nga raraunga o raro nei, a ka taea e koe te whakautu i to patai. Mo te kotiro e nui ana te nui o te 150 cm te taimaha o te 34 kg te whakaaro. Mo te tipu o te 160 cm - 40 kg, mo te tipu o te 170 cm - 44 kg, mo te tipu o 180 cm - 48 kg.
Kei te hiahia koe i tenei?
I mua i te tukino i te kino ki to hauora, whakaarohia nga tohu motuhake o te korehanga:
- te kiri me te maroke o te kiri, te ngaro o nga niho me nga makawe, nga wheua e rere ana, te kore o te hurihuri wahine;
- te pupuhi tonu, ka mutu te kite i te kai;
- te ngoikore, te mate o te mahara, te ngawari;
- te pupuhi o te manawa, te korenga o te tamaiti, te korenga, te mahi kino;
- te anemia, te pakaru o te pūnaha endocrine, nga mate o nga whekau o roto katoa me te kore he.
E whakaaro ana koe he ataahua? Whakaaroa, koa.