Hei tiaki i to hauora me to tinana, kaore koe e nui te moni. I te nuinga o nga wa, ko nga taputapu iti e wātea ana i te ringa ka nui ake te pai ake i nga raau taero nui. Ka taea e te kai pai te whakaora i nga raruraru hauora me nga pauna ano.
I te kai o ia tangata, he mea tika kia whakauruhia he hua mai i nga aporo. Ko nga painga me nga paoa o te aporo e tino mohiotia ana ki to taatau taupori, heoi, kaore e tomo ana i ia ra ki te kai o ia ra. Te whero me te matomato, me te kikokiko ngohengohe, me te pai, me te reka, me te kore rawa, te reka, me te reka - he momo momo rerekētanga ka taea e te katoa te whiriwhiri i te hua ki tona ahuareka me tona reka. Mo te hunga e kore e pai ana ki nga aporo hou, ka taea e koe te tunu i nga aporo ka tunuhia, ka maroke, ka horoia he paraoa ki te aporo me nga kai reka.
Hua me te kino o nga aporo hou
Ko te uara o nga aporo e takoto ana i roto i to raatau hanganga. Tata ki te 80% o nga aporo he wai. Ko nga toenga o te toenga ka hinga i runga i te muka, nga waikawa waikawa, nga warowaihā.
Ko nga mea tino whai hua ko te aporo hou. I roto ia ratou e tae ana te kukume o nga huawhenua ki tona taumata. Ki te whakamahi koe i te aporo hou, ka whakauru nga mea e whai ake nei i te tinana:
- pectin - te whakapai ake i te mahi o nga hiahia, te horoi i nga toxins;
- huaora: E, rōpū B, provitamin A me te waikawa ascorbic;
- kohuke: te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te rino , te zinc, te waikawa, te whanariki, te parahi. Ko te nui te nui o te rino kei reira, he kawenga mo te kounga o te toto me te konupūmā, he mea tika mo te pūnaha musculoskeletal me te pūnaha cardiovascular;
- nga antioxidants e awangawanga ana ki nga tukanga oxidative;
- tannins, he whai pahure-anti-inflammatory i roto i te mate o te momo kararehe me te hauora cardiovascular;
- Kaore nga tannins e tarai i te rere o te tote, he pai te aukati i te urolithiasis.
Engari me korero mo nga painga me te kino o nga aporo i runga i te kopu kore. Ka whai hua nga aporo o te ata i te papanga me te awhina i te tinana ki te mahi. Engari, ko te whakamahi o enei hua i runga i te kopu puku kaore e whakaaetia mo te gastritis me te waikawa nui, nga mate materoki, cholelithiasis.
Ko te whakamahi i te aporo i runga i te kopu kore mo te mate taimaha he raruraru hoki. I tetahi taha - ko te aporo he taonga nui o nga huawhenua, ka taea te whakakapi i te kai. I tetahi atu - i roto i te nuinga o te apple aporo te hiahia i te hiahia, no te mea e riri i te taiepa puku ki te waikawa. Ki te kai i te aporo i runga i te kopu puku ranei, ano he paramanawa i te wa o te kai ka taea anake mo te hunga e kore e whai ahuatanga o te tinana.
I te korero mo nga painga me nga kino o nga aporo, kaore e taea te pa ki nga ihirangi kaata o tenei hua. Ko tenei tohu ka whakawhirinaki ki te ahua o te aporo, me nga ahuatanga kua tupu. I te toharite, ko te aporo whero he uara caloric o te 47 nga waahi, me te mea matomato - e 35 nga waahanga. Ko te aporo matomato kei te tūtohu mo te whakamahi i nga kai.
Ko nga hua me te kino o nga aporo whero
I roto i nga kaihoko, he whakaaro kei te iti ake nga aporo whero i nga mea matomato. Ko nga pi o te tae whero e tino reka ana, he iti iho nga waikawa, na
Hua me te kino o nga aporo matomato
Ko te painga nui o nga aporo matomato ko te kore o te poaka, ko te tauhohenga kino tenei mo nga tangata ki te mate pukupuku. Ka taea te hoatu nga aporo Green ki nga tamariki iti. Ko te rua o nga painga o taua aporo he nui ake te rino, na reira he pai ake mo te anemia.
Ko nga aporo aporo he rite ki nga haurangi, he awhina ki te wawahi me te mimiti i nga kai taumaha a te tinana. Na reira, i muri i tetahi kai reka, ka tino pai te aporo matomato.