Ko te waiu ka tunuhia he kai reka nui, he pai, he reka. Ko te hua o tenei hua ka nui atu te ngako i te waiu auau, no te mea i te wahanga o te waihanga he wai ka rereke te wai, ka whakatairangatia tona hanganga. He aha te painga me te kino o te waiu rewa, ka ako koe mai i tenei tuhinga.
Hua o te miraka tunu
Mena ka korerohia e koe nga mea whakaora o te waiu rewa, ka taea e koe te whakariterite mo te wa roa. Mena ka tautuhia e matou nga mea matua, ka whiwhi matou i te rarangi e whai ake nei:
- ko te miraka miraka he awhina i te awangawanga, te pouri, me te ngoikoretanga roa, no te mea kei te whai painga ki te hauora;
- Ko te tikanga o te inu waiu kua rewa i mua i te haere ki te moenga ka whakaora ia koe i te waatea me te raruraru moe;
- Huaora A, i roto i nga waahanga nui kei roto i taua inu, ka taea e koe te pupuri i te tirohanga noa;
- ko te nui o te konupūmā i roto i tana hanganga e whai pānga ana ki te kaha o te wheua me te niho;
- te whakamahi i te waiu i nga wa katoa hei whakapai ake i te whakawhitinga;
- Ko te nui o te huaora C ei te ahua pai i roto i te hanganga e awhina ana ki te whakapakari i te mate.
I tua atu, ka whakaponohia ko te kohi o te waiu kua rewa ka taea e koe te whakaari i te papamuri. Heoi, mo nga painga katoa o te miraka whakarewa, he pai ki te mahara ko tenei hua he 84 kcal mo te 100 g, ko te tikanga 210 kcal mo te karaihe (250 ml). Ko te inu nui tenei o te kawhera, a, ka ngaro te taumaha, he pai ake te whakakapi i te waiu miraka me te ihirangi ngako iti.
Te painga me te kino o te waiu rewa
Kaore e taea e te katoa te whakauru i te waiu kua rewa i roto ia ratou
- mate pukupuku ki te lactose;
- te ngoikore o te lactose;
- te manawanui takitahi.
Ka rite ki te korero i runga ake nei, na te nui o te uara o te kaha, kaore i te tūtohutia kia whakamahia te waiu miraka i roto i te kai mo te mate taimaha. Ka taea e nga tangata katoa te haumaru i tenei hua reka me te hauora i roto i ta ratou kai.