Ko te riki ko tetahi o nga rongoa taiao tino rongonui, e mohiotia ana mo tona kaha ki te awhina i te maimoatanga me te aukati i nga makariri. Engari, ko tenei he tawhiti atu i te raupapa katoa o nga painga o te aniana mo te tinana o te tangata. Engari, kaua e wareware ki te rarangi o nga whaimana, e kore e kino ki te tinana ki te maimoatanga kore.
Hua o te riki raw
I roto i tona hanganga, he tino nui te riki i roto i nga huaora me nga kohuke, e tino pai ana te whakaora mo nga tangata katoa e aro ana ki tona reka. Mena kei te whakauru koe i roto i to kai puna, ka taea e koe te hoko i etahi hua utu nui, engari i te wa ano hei aukati i te tupono o te paanga o te kore huaora.
Ki te korero tatou mo nga painga o te riki i te nuinga, ka taea e tatou te wehewehe i nga mea penei:
- Kei roto i nga aniana nga huaora A, C, PP, me te nuinga o te wahanga B. Kei te mea ko tenei ahua ka whakaarohia he aniana he rongoa anti-matao.
- I nga tohu tuatahi o te rewharewha me te makariri ka tūtohuhia kia wawe tonu te kai i te aniana i roto i nga ahua rereke - na tenei huarahi e awhina i te whakawhanaketanga o te mate. Mena kaore koe e ahuareka ki te reka o te aniana, ka taea e koe te tapahia me te waiho i runga i te tira me te ruma e noho ai koe i te nuinga o te wa.
- He mea pai ano hoki, kaore e rite ki nga taonga rongonui, ko te riki he tino whai hua ki te whakawhakaro i nga momo miihini, he streptococci, he kaihauturu o te mate pukupuku, o te mate pukupuku ranei.
- E mohiotia ana hoki ko te kohikohi o te riki i roto i te kai e whai hua ana ki te whakapai ake i te toto, i runga i te katoa, ka taea te kaha ki te awe i te tinana.
- Mo te hunga e mamae ana mai i te takirua, ko te riki he utu mo te whakatika i te raru. E whakaponohia ana ka whai hua te painga ki te punaha paramanawa.
I etahi o nga korero, ka taea e koe te kite i nga korero ka taea e te riki te whakatau i te moe me te marino i te pünaha taiao i muri i te wa roa ki te kaha. Heoi, he korero tautohetohe tenei, no te mea he maha nga puna korero e pa ana ki te painga o tenei hua i runga i te tinana.
Ngā āhuatanga whai hua o te aniana whero
I te nuinga o nga tohu, he rite te riki me te aniana whero, engari i roto i te whakamutunga, tata tonu te maha o nga antioxidants. Ka taea e tenei ki a maatau ki te whakaaro he hua tino kai me te hua nui. Ko taua momo hanga he riki whero hei kaihoko anti-inflammatory kaore e taea te huri, e whawhai ana ki te tini o nga mate.
Hua o te aniana tunu
E whakaponohia ana ka mohio nga kiore ki te riki i roto i tenei, ka tunuhia, he ahua, ka whakakorea te kakara reka o te aniana, ka ahuareka ake ki te reka. Kei te whakaponohia, i te wa e tunu ana, kaore e ngaro nga mea whai hua: ka whakakorea nga hinu o te hinu, ka pumau tonu tana kakara. Ka tiakina te tino o nga huaora me nga kohuke, ina koa ka tunua mo te wa poto.
Kei te whakamahia enei tiiki ki te maimoatanga o te mate pukupuku me etahi atu mate pukupuku, me te mate pukupuku. He mea tino rongonui ia mo te maimoatanga o te mate kiri. E mohiotia ana hoki ko te whakamahi o te aniana tunu he rite nga ahuatanga, a, ko te mea, he whakawhitiwhiti.
Hua me te kino o te aniana
Ko nga painga o te aniana e mohiotia ana e te tini, engari ko nga mea kino ka waiho i roto i te taumarumaru. He pai ki te whakaaro ki te rarangi o nga whaimana:
- Ka taea e nga aniana te whakanui ake i te waikawa o te kopu, e taea ana e te mamae;
- me te mate nui me te mate pukupuku, ka kino te riki ki te tinana;
- he mea kore e hiahiatia ana ki te whakamahi i te riki ki te mate pukupuku me te gastritis;
- Ko te whakamahinga o te aniana he whakaoho i te whakaeke matewhawha.
Me tohuhia i roto i nga take o te kore o te kaitautoko, o te mate urupare ranei, kaore i te tūtohuhia nga aniana.