Ko te Hercules mo te mate taimaha ka tūtohuhia e nga kaitohutohu katoa. Ko te tikanga tenei ko te oatmeal no nga warowaihā matatini me te nui o te painga i roto i tona hanganga. Kaore te Hercules e awhina ana i te ngaro i te taimaha, engari ka whakarite hoki i te mahi a te kopu, ka awhina i te whakaiti i te cholesterol . Ko te waahanga o te oatmeal ko te huinga o te huaora me nga waikawa amino, ka whakaratohia ki a koe he utu mo te waatea mo te ra katoa.
Ka taea e au te ngaro i te taimaha i runga i te oatmeal?
I runga i te Ipurangi, ka taea e koe te whakatutuki i te maha o nga tohutohu mo te whakamahinga o te mono-kai mo te mate taimaha, tae atu ki te kai Herculean . Heoi ano, kaore nga kairanga kai e taunaki ana ki te kai ki nga kai taumaha pera, no te mea he iti te taimaha o te taimaha i te taimaha, he nui te kino ki te tinana. Engari, he maha nga mema o te taangata pai e tautohe ana ka taea e koe te ngaro te taimaha ki runga i te oatmeal.
Me pehea te ngaro o te taumaha ki a Hercules?
Mena ka whakatau koe ki te ngaro i te taimaha, me uru tonu koe ki te poari o te ata. Ko te Herculean te porohita ki te wai - te parakuihi tino whai hua mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Me whiriwhiri te Hercules i te mea tino pai, me nga whara nui, me te kore o nga mea hei whakauru atu. Kaua e tunua nga Pereke. Mo te painga nui, me tunu te oatmeal i te ahiahi me te wai kohua (3 punetēpu o te oatmeal kia ringihia te karaihe o te wai kohua me te taupoki).
E maama ana ko nga kaare kua kore he tote me te huka e kore e tino kai reka, engari he maha nga mea ngaro e kore e pai ana te kai parakuihi engari he reka ano hoki. Ka taea e koe te tapiri i nga hua maroke ki nga oats, hei tauira, he paraoa me nga apricots maroke. Ki te mahi i tenei, i te wa kotahi ki te tuhi i nga tihi o te oatmeal, ringihia nga mehua maroke e 2 mo te wai kohua, a ka tapatapahia i roto i te poaka i te ata. I reira ka taea e koe te tapiri i etahi torutoru maru. Ka taea hoki e koe te whakauru i nga hua hou ki aporo - aporo, pears, apricots, etc. Mo te painga pai, ka taea e koe te tapiri atu i te 2 tīpune o te parani ki te poaka oti. Engari, me mahara kia noho koe ki te kai, kaua e kai i nga hua nui, tino pai. Ka taea e koe te kai 2-3 hua, 10-150 karamu ranei o nga hua i te ata.
I te wa o te wa, me whakawhitinga te poaka miraka ki te miraka mai i etahi atu tipu - te rai, te buckwheat, te parei me etahi atu. He hiahia ki te whakarereke i te mango me te raihi.
Ko Kissel mai i nga oat-flakes mo te mate taimaha
Ko te Hercules mo te mate taimaha ka whakamahia ano i te ahua o te tire. He tino whai hua a Kissel mai i te oatmeal mo te kopu, he mea taapiri me te whakatairanga i te tere o te painga.
Ko te tikanga, kaore he hua he panacea mo te ngaro o te taimaha, engari ko te oatmeal tetahi o nga taputapu whai hua.