I tohu ano o tatou tupuna e whai hua ana nga hua kai ki te tirohanga. Hei tauira ko te whakamahinga o te ate, e kitea ana e te tangata i roto i te pouri. Ka whakaaro matou kia kitea he aha te huaora ka whakapai ake i te tirohanga.
He aha nga huaora e pai ana mo nga kanohi?
Ki nga tangata katoa e raru ana ki nga kanohi, he mea nui kia mohio he aha nga huaora e whai hua ana mo te tirohanga:
- Huaora A. Kei te tohe te hunga ophthalmologists ki te kore e taea e ia te takahi i te tirohanga kite tae, me te urupare pouri.
- Ko te Huaora E mahi hei antioxidant tūturu e whakakore ana i te tukanga pakeke. Ma te reira, ka taea e koe te pupuri i nga oko me nga uaua ki te ngoikore, te tere.
- Ko te waikawa waikawa . Mauruuru ki a reira, nga taiepa o te capillaries i roto i te kanohi kaha. I tua atu, ko te whakamahi i te waikawa ascorbic ka taea te aukati i te puta o nga pukapuka. Mena kaore he nui o te huaora i roto i te tinana o te tangata, ka hohoro te ngoikore o nga kanohi, a, ka pakaru te mate.
- Te Huaora B1 (te taiao) . Kua karangatia kia waiho hei kawenga mo te tuku i nga pungarehu tawhito i roto i nga whekau (kanohi tae atu ki). I tua atu, ka whakatairanga i te whakawhitinga o te rezyterase enzyme, e awhina ana ki te whakaiti i te pēhanga intraocular.
- Ko te Huaora B6 e whakatairanga ana i te mahinga o te pünaha taiao me te rauropi rereke. Ahakoa i tona awhina, ka taea e koe te awhina i te ngawari me te whakamau i nga uaua o te kanohi, kia tino kitea te tirohanga.
Ko nga huaora pai ake mo nga maturuturu kanohi:
- Riboflavin;
- "Taufon";
- "Tauira";
- "Huaora A".
Huaora mo nga kanohi - kia pai ake te kite
Ka taea te whakapai ake, te pupuri i te tirohanga, te mohio ki nga mea koiora me nga huaora e tino whai hua ana mo nga kanohi:
- Ko te Huaora B2 (riboflavin) e whakatairanga ana i te whakaongaonga o te hanga hanganga i roto i nga pūtau o te tinana tangata. Mauruuru ki a ia, ka taea e koe te pupuri i te mahi tirohanga matatau, whakaitihia te ngoikore o te kanohi.
- Ko te Huaora B9 he wähanga kaha i roto i te hanganga o nga pütau me te tukanga piti-pitihana-whakaiti. I tua atu, ka awhina i te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto i roto i nga kanohi, me te awhina ki te whakarite i te tirohanga.
- Ka karangahia te Zinc ki te mahi mo te reta me te arotahi o te arotahi, te urupare pouri, te uira ataata, me te arai hoki i te mate o te mate kino penei.
Huaora mo nga kanohi - me te kaha
Ko te oranga o te tangata hou kei te whakakake i nga korero e tangohia mai ana e ia i te Ipurangi me etahi atu maakete. Kei te aroaro tonu o te rorohiko aroturuki, TV ranei e tata ana ki te waea atamai, ka awhina te papa i te kaha o te kanohi. Ko te whakapai ake i te ahua o nga kanohi ka awhina i nga uaua o te huaora. He mea nui kia mohio he pai nga huaora mo nga kanohi. He maha nga waitohu e whakaatu ana i te kaha o te kanohi:
- Beta-carotene - ka hurihia i roto i te tinana tangata ki te huaora A me te wa ano ka kohikohi i te reta. Ka whai wāhi nui ia ki te whakawhanaketanga o nga putea matakite, e tiaki ana i te kanohi o te tangata mai i nga rauropi korekore, ka awhina i te kahakore.
- Ko te Huaora C he tino antioxidant. Ka whakapai ake i te rere o te wai i roto i te kanohi, na reira ka kore te whanaketanga o te glaucoma.
- Huaora E - he awhina hei whakaiti i te ngoikore o te kanohi.
- Ko te Lutein me te zeaxanthin nga poaka matua o te ira ira reinalua me te tiaki i te whakakorenga o te waikura, nga hua kino o te radiation ultraviolet, te whakapai ake i te ataata me te awhina i te ngoikoretanga.
- He nui te mahi a te tote me te parahi ki te tiaki i nga kanohi mai i nga paanga o nga rauropi koreutu .
Huaora mo nga kanohi - me te myopia
Ko nga tohungatanga o te ophthalmology e karanga ana i enei huaora pai mo nga kanohi ki te tirohanga poto-poto:
- He tino nui te Huaora A i roto i te mahi o nga whea o te tirohanga. Ko tana toenga ka taea te awhina i te timatanga o te rerenga.
- Ko te Huaora B1 te awe i te mahinga o nga wheako ataata. Ko te nui o te huaora i roto i te tinana o te tangata e pa ana ki te kino o te tirohanga.
- Ko te Huaora B2 e hiahiatia ana mo te hauora ataata. Mena kaore he tinana i roto i te tinana, ko te tawai, ko te wawahanga o nga oko toto, me te kaha ka kaha ake, ka kaha te puta.
- Ko te Huaora B3 e pä ana ki te mahi o te pünaha me te pünaha porohita. Kaore i te nui, ka heke te toto i roto i te pukupuku.
Ko nga huaora pai mo nga kanohi - me te matakitaki
Ma te tirohanga mataara ka tohu i nga huaora pai mo nga kanohi:
- Huaora B2;
- peta-pene;
- selenium;
- zinc;
- te blueberries anthocyan;
- Tuhinga o mua.
I roto i nga puruhi, he mahinga kaha te whakapai ake i te tirohanga me te urutau tika ki te rama rama. Ma to raatau awhina, ka whakaratohia nga pene ataata me te katoa o te toto, ka whakakorehia te kaha o te ngoikore o te kanohi. Kei roto a Lutein ki te kiwi, te tiihi, te herewi. Mauruuru ki a ia, ka taea e koe te tiaki i nga kanohi mai i te koroheketanga me nga momo kino.
Huaora mo nga kanohi - me te astigmatism
Ma te ahua o te mate o nga whea o te kite ka rite ki te whetu, ka taea e nga huaora mo nga kanohi o te pata me nga matū kai i roto i te kai hei awhina:
- reinol;
- waikawa ascorbic;
- huaora E;
- huaora o te rōpū B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
Ko enei huaora katoa mo nga kanohi kei roto i nga kai e arohahia ana e te nuinga o tatou - he ate, he hupa, he kāreti, he kurī, he pāhiri, he parakihi, he hua miraka, he kiwi, he pungarehu maunga, he kai, he pīti. Mo tenei take, he mea nui kia tika, kia tino tika te kai me te tika. Ko te tiaki i te tikanga ngawari o te ra me te kai tika, ka taea e koe te whakapai ake i ou kanohi mo nga tau maha.
Huaora mo nga kanohi - me te glaucoma
Ka tohutohu nga ophthalmologists i enei huaora i te glaucoma o te kanohi:
- Ko te Huaora A - Kei roto i te kāreti, te aporo me te rīwai, te beets, te pepa whero, te rētihi, te hua citrus me te panana.
- Huaora C - Kei roto i nga rēmana, oranges, beets, kāpeti, asparagus, tōmato me te rōpere.
- Huaora E - kei roto i nga hinu huawhenua , ika ika, nga heihei, otaota hou.
- B huaora - i roto i te rahi nui kei roto i te nati, te kai, nga hua miraka, te rewena a te kaihoko.
Huaora mo nga kanohi - me nga pukapuka
Ko nga huaora tino huatau mo nga kanohi me te kii:
- Ko te "Vitrum Vision" he tohu antioxidant, ka whakakore i te maroke o te kanohi, ka whakaiti i te ngoikoretanga me te raruraru.
- Ko te "Arotahi" e awhina ana ki te whakautu i nga herenga i puta mai hei hua o nga pukapuka.
- "Blueberry Forte" - huaora rongonui mo nga kanohi. He kohinga oiora te kaha, kei roto nei i te waahanga huaora me te tangohanga o te tipu.
- "Viziomax" - he kaihauturu mo te koroheke he mea tino nui, no te mea he awhina i nga huringa o te tau i roto i nga whea o te tirohanga.
- "Okurit Lutein" - huaora mo te whakapai ake i te tirohanga, te purongo o te koiora, e whai hua ana ki te antioxidant, te whakaiti i te pakeke o te tinana.
Huaora mo nga kanohi i roto i te kai
I roto i te kai he maha nga huaora e whai hua ana mo te tinana, he painga pai ki nga kanohi. Ko nga huaora whai hua mo te tirohanga kei roto i enei hua:
- poaka ate;
- hua;
- miraka miraka me te miraka miraka;
- hinu ate ate;
- kāreti whero;
- nga hiku;
- pihi;
- te pāhiri;
- apricots;
- panana;
- witi;
- paukena;
- te hinu germ witi;
- nga kata pango;
- pīni pīni;
- whero;
- rēmana;
- pī matomato;
- Ka tipu a Brussels;
- nga hiku;
- te aramona almond;
- Pearukari;
- tōmato;
- aporo;
- hiri;
- te rewena a te kaihanga;
- kiwi hua;
- pakuhi;
- poaka;
- ate;
- oat groats me te buckwheat;
- kai (poaka);
- pīti.
Huaora mo nga kanohi - nga rongoa iwi
Whakapai ake i to kanohi me te whakamahi i te maha o nga rongoā iwi. Kei roto i era he huaora mo nga kanohi o te blueberries. Ki tenei pihi he painga e hiahiatia ana, he mea nui kia whakamahia mo 4-7 wiki i te iti ake i te 50 mg i ia ra. I tenei wa, ka ako te tinana i nga mea whai hua. Ko te rongoa whai hua mo nga kanohi o te rongoa tangata e kiia ana ko te tea tii, ka taea e koe te horoi i nga whea ataata. I te nuinga o nga wa me nga huaora mo nga kanohi, ka whakamahia ano te waiwi hei whakapai ake i te tirohanga.
Te tihi mo nga kanohi
Kai:
- tincture i runga i "fucus" - 3 tbsp. l;
- wai kohua - 500 ml.
Te whakarite
- Kei te ringihia te tiunu ki te wai kohua.
- Whakauru mo te tekau ma rua haora.
- Ko te hua hua ka ringihia ki nga mahinga motuhake.
- Waiho te hua i roto i te paraihe.
- I nga ra katoa, horoia te rohe a tawhio noa i nga kanohi ki tetahi tarai.
- Kua kitea nga whakapainga tuatahi i muri i nga ra e 7.