Kei roto i te kakau nga haumaru me nga momona, me nga warowaihā, me te ahua o te ihirangi pūmua, kei te mau ki te kai, na nga kaipupuri o te ao e whakaatu ki a ratou. I tua atu, ko te puna o nga waikawa ngako (te hinu, te linolenic, te arachidonic) me te waikawa amino (lysine, tryptophan), kei roto i nga huaora B1, B2, PP, C, D, E, K, me nga mea taiao: te nickel me te parahi, te pāhare pāporo me te konupora, te rino , te ūkuikui me te konutai.
Te hika me te pūmua, e kitea ana i roto i nga kakano witi, ka uru ki te hanganga o te papatipu uaua. Ka āwhina te kaki ki te horoi i te tinana o nga mea kino me nga toxins, e awhina ana i te mahi o te waahanga taiao, he pai te ārai i te whanaketanga o te pukupuku. Ka whakanui te waikawa Glutamic i te mahara, ka whakamahia hei hamani i te cholecystitis me te mate pukupuku. Kei te whakaatuhia te maha o nga rihi mai i te witi ki te kai kai, te mamae mai i te mate huka, te mate nui, te mate pāwera, me te mate pukupuku, te mate pukupuku, te mate ate me te kauti.
"Ko te Kuini o nga Marau" kua tupu, hei tikanga, i nga rohe tonga: Ukraine, Crimea, Takiwa Krasnodar, Volgograd me Rostov rohe. Rips i te marama o Akuhata, a, puta noa i te marama o te maramahake. Ma te ara, ka whakamahia te witi ki te ahumahi. I runga i nga pee i roto i nga toa ka taea e koe te mataara, kaore i te poipoi i roto i te tari huawhenua, te tipu pihikete, te purapura, te paraoa, te purapura, te maramara me etahi atu hua. Engari, ko nga mea katoa e whai ake nei ko nga mea whaihua i roto i tenei take ka ngaro, no te mea kaore nga mea katoa i tukuna ki te maimoatanga o te wera, engari kaore hoki i te whakawhitinga o nga kino kino.
Ka taea e te witi hei kai?
Kaore e taea, engari he mea tika. Engari, kia tupato, ahakoa nga mea whai hua katoa e hua ana tenei hua, he tino nui te ihirangi caloric - e 100 karamu o te kaute mo te 350 kcal.
I tenei ra, he tino rongonui nga kai o te purapura, na, ka rere i mua i te wa, ka whakautuhia e matou te paatai mo te whakamahinga o te witi, hei tauira, i runga i te kai o te Kai, e tupu mai ana i roto i te hunga e aroha ana ki a ia. Ko te kakau he puna o te pūmua, a ko te kai tonu e whakaaro ana ki te kai o nga kai e whai hua ana i roto i nga purapura. Na reira, ka pau te witi, engari i runga i nga waa whaitake.
I tata nei, mo te waahi, kua nui ake te whakamahinga o te witi. Kua roa kua whakamatauhia e te mea ka whakapouri i te ahua o te matekai, te whakaiti i te hiahia me te whakaora i te mate . I roto i tona ahua ma, ko te tikanga, kaore he tangata e whakamahi i te taakapa, engari ka mauhia i roto i te ahua o nga hupa.
Kohi mo te mate taimaha
I whakatau matou ki te korero i nga huarahi e rua ki te whakamahi i te witi mo te mate taimaha, tetahi ki te whakapaipai me te taatai witi, me te tuarua mo te kai 4-ra, kei te hou te hua o te turanga, a, i te hotoke, ko nga kiore witi.
Tuhinga ka whai mai . 3 punetēpu o te witi stigmas ringihia ki te 1 karaihe o te wai kohua, kua wera, ka kohuatia mo te 30 meneti, kua makariri i te mahanamahana mo te 10 meneti, kua tohua. I roto i te hupa hua ka whakapiri i te wai kohua ki te 200 ml. Kaua e neke ake i te 2 nga ra i te wahi hauora.
2. Kai Kai mo nga ra 4 . I roto i taua kai, he mea tika kia whakakorea te kai, te ika me te kaimoana. Te arotahi ki nga huawhenua me te inu i te iti atu i te 2 rita o te wai i te ra, me te kore e whakaaro ki etahi atu inu. Ko te ahua tahua e rite ana ki tenei:
- Te ra tuatahi - 400 go te witi, te karaati-aporo, te huamata ranei o te pepa pereti me te mimiti ki te greens;
- Ko te ra tuarua ko te tuatahi, engari ka taea e koe te tapiri kia 200 g harore me tetahi kiwi;
- 3 me te 4 nga ra - me waiho maoa nga huamata, ka tapahia te hawhe o te kaitohu.