I tenei tau i roto i te tinana o nga wahine he nui te huringa, he nui ki nga homoni. No reira, i tenei wa, ka hiahia nga wahine i nga huaora kaha. Ka awhina ratou ki te whakakore i te ngoikore o te ngoikoretanga, te matehuinga , te mamae, engari mo tenei, mai i te ngoikore o nga whao, te wahi o te makawe, te maroke o te kiri,
He huaora pai mo nga wahine i muri i te 30
- Kei te mahi pai te Huaora D i te konupūmā.
- Ko te Huaora K he mea tika mo te whakaheke toto.
- Ko te Huaora A me te E i roto i te awhina matatini te pupuri i te makawe me te kiri i te wa tino pai.
- Ko te Huaora C he mea tika hei whakapakari i te mate.
- Ko nga huaora o te rōpū B e whai hua ana ki te whakapai ake i te taiao hinengaro.
Ko te tino painga huaora mo nga wahine ko tetahi kei reira he antioxidants me nga kohuke. Ko te ahua o te waahanga he mea nui hei whakawhiti i nga tukanga tuatahi o te koroheketanga.
Ko nga huaora mo nga wahine e 30 tau he mea tika, na te mea kaore he tohu o taua tohu e kitea:
- Mena kaore he tino huaora o te tinana B9 me B12, ka pau te kiri i runga i te mata.
- Mena he rereke te kiri me te hakihaki, ko te take mo tenei ko te kore o te huaora E, A me B.
- Ko te tirohanga o nga kanohi i runga i nga kamo he hua o te meka kaore koe i te nui o te huaora E.
- Ko te nui o te huaora B i roto i te tinana e whai kiko ana ki te whakawhānui i nga pores.
- Mena te mata e whakaatu ana i nga wrinkle wawe, ko te take ko te kore o te huaora A me B.
- Ko te aroaro o nga oko iti i runga i te kiri ko te take mo te kore o te huaora C.
- Ko te kiri paku e timata ana ki te kiri e whakaatu ana i te kore o te huaora A.
Ki te tinana i whiwhi i nga huaora e tika ana, me aroturuki koe i te kai, me pai me te whai hua. I nga ra katoa ka kai i nga huawhenua me nga hua me etahi hua. Ko nga huaora whai hua mo nga wahine i roto i nga papaa me whakarite e te taote i muri i te whakamatautau, na te mea kei roto i tetahi kaupapa i roto i tenei mea he raruraru nui.
Ko nga tino painga huaora mo nga wahine:
- Undevid;
- Berroca;
- Alpha D3 Teva;
- Vitrum;
- UfaVITA Complivit;
- Supradin;
- Selmevit;
- Alvitil;
- Whakapoke;
- Tuhinga o mua.