Ko te tikanga, ko nga kotiro katoa e mataara ana i te ahua, i te mea kotahi i whakaaro mo te patapatai o te aha hei kai mo te parakuihi , kia whiwhi i te waahanga o te vitamini me nga mea matū me te kore e pai. Tena kia kite mehemea ka hiahiatia te parakuihi, me nga hua ka pai mo taua mea.
"Tangohia te parakuihi koe ..."
Ko nga kaihautū o te ao katoa, ko te whakautu i te patai, he aha te take o te parakuihi, me mahara ko te parakuihi tetahi o nga kai nui. Mena ka whakakore koe i te parakuihi, kaore he tinana nui o te tinana - te insulin. Mauruuru ki a ia, ka koa tatou, ka moe nui tatou i te ata. Ko te kai o te po e whakaoho ana i te roro me te tinana ano he katoa, ma te whakanoho kia mahi i te ra roa. I tua atu, me te kai tika i te ata, i te tina kaore koe e whakawhitinga ia koe ki te kai.
Ko nga hua tino pai mo te parakuihi
Na, kia ata whakaarohia he aha e tika ai te kai mo te parakuihi, a he aha te pai ake kia maunu. Ko tetahi o nga kai pai o te ata ka taea te whakaaro he oatmeal me te muesli me nga hua. Ko enei hua he iti-kalori me te tino pai. Kaore he iti o te hua mo nga hua o te parakuihi, engari he pai ake te hanga i te omelet me nga huawhenua, ka tunu ranei i nga hua o te hua manu, no te mea he nui te cholesterol me nga momona. Ka taea hoki e koe te hanewiti ki te tunu taro me te tiihi. Mo te kai reka he tino pai ki te whakamahi i te honi i roto i nga rahinga iti. Te inu i te wai pai, te miraka me te kawhe, o ratou
E hia nga calorie e hiahia ana ahau mo te parakuihi?
Mena ka korerohia mo te kai o te paraoa o te ata, kaore e pa ki te ahua o te parakuihi, kaua e nui atu i te 25% o te ra toharite o nga kaata. Mo te tangata toharite tenei ki te 150-200 kcal i ia ata. Ka taea hoki te mahi tuarua mo te parakuihi me te mea he parakuihi wawe. Kaua e neke ake i te 10% o te utu o ia ra, no reira, neke atu i te 50 kcal.