Kua roa kua mohiohia ko te tohe i te taimaha nui ka hiahia koe ki te whakanui i to whakangungu. Ko nga kaiwhakaako ngaio kaore e kaha ki te korero i te kore e tutuki te mate o te rohe i nga huarahi katoa. Mahalo, ko e fatongia lahi taha'i he falemahakí ke to'o'a e tafe'i mei he ngaahi feitu'u totonú pea'ikai ke ngāue, ka'i he'apí te tau feinga ke fakahoko'a e me'a ko'ení. Ka awhina te kirikiri tawhito ia tatou, ko te ingoa tuarua ko te puoro.
Me pehea te ngaro o te taumaha ki te puoro?
Ko te ngaro o te taumaha ki te hulahupa he nui noa atu i tenei ra. Ko te whakangungu auau me te potae mo te whitiki ka awhina i te whakapai ake i to hauora. Na, ka riro te hulahop hei turanga whakangungu i mua i te whakatutuki i nga waahanga nui atu. Ko tenei ahua o nga mahi ngahau e pai ana ki te ako i te rorohiko cardiovascular, ka tino whakapai ake i te mahi o te taputapu me te aporo, me te whakanui hoki i te rere o te toto ki te roro.
Ko te timata ki te whakamahi i te hulahup mo te mate taimaha ehara i te uaua. I te tuatahi, me whakarite e koe he waahi mo te hurihuri o te kirikiri, kia kore ai e pa ki tetahi mea - whiriwhiria he ruma me te mokowai noa.
Ko tenei momo whakangungu e pa ana ki te waipiro, me te roa o te mahi tinana kaha kia kaua e iti iho i te 20 meneti. Kia kaha te whakapau i to mea momona he mea tika ki te pupuri i te ngakau mai i te 60 ki te 80 ōrau o te mōrahi. Ko te kupu, e 10 nga kaata i ia meneti ka tahuna.
He pai ake te pai mo te ngaro o te taumaha?
I a koe e mohio ana, he nui nga ahua o nga potae kaore he painga o te katoa. Hei tauira, ko te rino rino e tika ana mo nga kaihanga, kia mohio ai to ratau tinana ki te kawenga. Ka whai hua te paerewa ki nga toa kaha me te taimaha nui atu. Ko taua kirikiri e pa ana ki te 2 kg, a, na reira, ka hanga he kawenga nui ki te waitohu.
He hihiri ano hoki he kaha ki te mahi. I roto i taua putea, kei te hangaia nga poaka motuhake, a, ko te whakamahinga ano i te waahanga o te tinana.
I te ara, kaua e whakaaro ka taea e koe te ngaro te taimaha me te hianga anake i roto i te whitiki. Mā te whakamahi i te potae ka tino rerekē.
Hulahup mo te mate taimaha: te mahi
Ki te tiki i te puoro, he pai te huri o te hulaohup. Ahakoa kei konei he huinga. Kaore te nuinga e mohio ana ki te whakanui ake i te painga o te hurihanga, he mea tika kia whakawhiti i te taimaha o te tinana mai i tetahi waewae ki tetahi atu.
Mo nga ringa ngoikore, he pai hoki nga nekehanga hurihanga mo te hulaohup. I roto i tenei take, me pupuri te ringa ki te taha o te papa, me te kore e whakarewa ake, kia kore ai e whara. Ka taea te hanga i nga nekehanga pera mo nga waewae. Ki te mahi tika i te mahi, ka takoto koe ki runga ki te papa, me te whakaara i te taha tika ki te waewae, ka mahi, ka whakahua ano i te mahi me te waewae tuarua. I te timatanga ko te mea rereke, engari i muri i te wiki tuatahi ka wehe atu te raruraru.
Ka āwhina a Hulahup ki te ngaro i te taimaha me te papa o nga hiku. Kei te whakahaerehia te mahinga, mo te whitiki, ko te raupapa hurihuri ka paku noa iho.
Hulahup mo te mate taimaha: nga whaimana
I nga ahuatanga katoa o nga taumahi hākinakina, ko nga whakangungu me te hianga ano he tohu-tohu. Na, kaore e taea e koe te mahi ki te kirikiri me nga mate pukupuku me te ate, me te maha o nga mate pukupuku. I roto i nga mate o te tuara, o te hiku ranei, me korero tonu koe ki tetahi tohunga. Me tino whakaaro ki te ahua o to kiri, mehemea kua pakaru koe i te wa e whakangungu ana, ka hiahia koe ki te whakaiti i te uta.
Mena, me te hauora, he pai nga mea katoa, kaore he whakapae, ka mahi. I roto i te rua marama, ka kore e puta nga hua. Hei tikanga, me te mahi ma te marama kotahi, ka pau te 4 kg ki te ahi, ka whakahekehia te whitiki ki te 6 cm i te riki.