Kia tīmata ma te kino. Ko te taimaha i roto i te pokohiwi me nga hiku ka taea anake ki te kawenga i runga i te tinana katoa, koinei - te huri i te patipati , kaore ano hoki nga waewae e whai hua, nui ake te awhina i te kanikani, te kauhoe, te rere ranei. Ko enei wahi ka kiia he raruraru, no te mea ka ngaro te taimaha, ka heke mai te ngako mai i te tinana katoa.
Engari ki te whakaaro koe ki te pehea o te ngaro o te taimaha i te whitiki, ka tua atu ki te kaupapa me te tinana katoa, kaore ano i te mea nui atu nga taputapu e whakauru ana i nga uaua i roto i te rohe waitohu.
Hoopene
Ko te kirikiri pakihi te mea tuatahi ki te tiki ki te tango koe i to peau. Kua whakamatauhia nga akoranga o ia ra i te wiki hei whakaora ia koe i te 5 cm i te riki. No reira, ko te ara tenei №1 me pehea ka hohoro te ngaro i te taimaha i roto i te pokohiwi.
Ka tahuri atu, ka tahuri atu
Mo te kuware o te whitiki, ka urupare nga ngongo o te ngongo. Mena he putea kaore i te tino uru ki roto i te ao, kaua e tatari i nga tohu mai i tou pu. Whakanuia atu i runga i te papa me te tu, te tahuri, te hurihanga, te rerenga.
Ngā Mahi
A, ko te tikanga, ko nga mahi "motuhake" i korerohia, i hangaia mo te hunga e rapu ana i te whakautu ki te uiuinga mure - me pehea e ngaro ai te taimaha i roto i te pokohiwi.
- Te pee i runga i te whanui o nga pokohiwi, mahi i nga papa ki te taha. Ma te kima o te ringa matau, ka ngana matou ki te toro atu ki te rangi, ka tae ki te waahi me te paraihe, a ka tae atu matou ki to ringa maui. Ka hurihia e tatou nga ringa ka mahana.
- Kei te mahi i etahi waahi me nga whakawhitinga mo te taangata.
- Ko te ringa maui kei te hipoki, ka huri te ringa matau ki te rangi. Pikihia to ringa matau, ka piko ki te maui. Kei te pupuri i te tūranga, haere ki raro, ka toia te ringa matau ki te taha. Ka hanga e tatou he awhina kaha ki te taha.
- Turi o tatou kuri me te whakaiti iho i nga ringa e rua. Ka whakatika, ka whakatika i nga pokohiwi me te whakahaere i te mahi i te ringa tuarua.
- Ka piki ake, ka whakatokia nga ringa i roto i te ahunga, ka tohatoha matou ki maui, ka tika ki o maatauhao. Ka heke te upoko ki te pokohiwi o te ringa, ki te taha o te ringa. Kua roa te roa mo te 10 meneti me te tīmata i te ringa tuarua i roto i te ahunga ano - kei te pupuri i te waitohu. Ka tangohia e tatou te ringa o raro mai i te ringaringa o runga, ka tohatoha i nga uaua tawhito me te kaha.
- Te wera, ka uru atu matou ki runga ki te pouaka, ka nekehia e matou te pounamu, ka hurihia te tuara.
- Ka tukuna e matou te mahi 5 ma te ringa tuarua.
- Ka tukuna e matou te mahi 6.
- Squat, hoatu te pounamu kia rite ki nga mea e taea ana, nga ringa i muri i te matenga, ka tahuri atu ki te whakatairanga, a, i runga i te whakakino, ka hoki mai ki te waahi tīmata. He maha nga waitohu e mahi ana matou, ka mahi ano i te mahi 6 kia noho ai i te taina me te whakahua i tenei mahi ki tera taha.