Ko te kai kaiwhenua he momo kai e pa ana ki te kore e kai i nga kararehe o te kararehe, i etahi wa i nga hua o te kararehe i roto i te nuinga. E rua nga kaitautoko me nga hoariri o tenei pūnaha, no te mea, penei, i roto i tetahi atu momo kai , kei reira he putea me te utu i konei.
Nga hua me nga paanga o te kai kaiwhenua
He pai nga painga o nga kai kaiwhenua, a he maha nga rangahau e whakaatu ana. Hei tauira, he hunga kaiwhenua:
- kaore i te mamae i te mate nui, mate pukupuku, te whakaheke toto, te mate huka, te mate me te mate pukupuku;
- ka whiwhi ratou i te maha o nga huawhenua whaihua: te muka, nga waikawa ngako, nga huaora;
- kaore e tino whakamahi ana i nga ngako kararehe kino.
Engari, he momo paerewa tenei momo pünaha. Kaore nga tangata katoa e whakamahi i te kai kaiwhenua tika, a ko te mea ka uru ki te whakakapi i nga paraumati kararehe me nga huawhenua huawhenua. Mena kaore tenei, kaore he rino, he huka, he huaora D me B12.
Te Kai Kaikai Tika
Hei kai ma te kaiwhenua me te kore he kino ki te tinana, me tino aroturuki koe i to kai. Whakarongo ki tenei kōwhiringa:
- Te Parakuihi : he paraoa me nga hua me nga nati, tea, honi.
- Te kai : te huamata o te huawhenua hou, te peihana o te hupa me te harore / huawhenua / peta / pīni / pini, he kohi o te taro katoa-witi, he moa;
- Kaikai : he ringa o nga nati, he hua.
- Dinner : ragout o huawhenua me te harore / pea puree / pīni ki te ranu / harore ki te kohuti + tea.
Ki te whakaae koe ki te whakamahi i te tīhi, te miraka me nga hua i roto i te tahua, whakamahi i nga ra katoa, no te mea ko te puna o te potae kararehe, me te wa ano, o nga huaora B. Mena kaore e mohio ana koe ki enei hua, tangohia nga taputapu huaora i tua atu, hei utu mo te kore o enei matū.