Ko nga whakaeke o te poaka he tino rongonui ki nga wahine wahine, he mea iti noa iho, ka taea e koe te tunu i tetahi mea mai ia ratau. Ko te nuinga o nga wa mo te whakamatautau tipu ka whakamahia te ate. He mea utu tenei hua, ka taea e koe te hoko mai i tetahi toa, i tetahi maakete ranei. A, ki te tunu koe i te ate poaka, ka taea e koe te hanga i te kai reka. Ka taea te tunu, te parai, te parai, te tunu i te kohua, te tukatuka hei pate, me etahi atu. Engari i tua atu i te mohio ki nga tikanga mo te whakarite, he pai ki te whai korero mo te whaihua o te ate poaka.
Te waitohu me te uara kaha o te hua
Ko te whakamahinga o te hua e tino pa ana ki ona ahua kai. Hei tauira, ko te ate kohua he mea pai, engari i te wa ano he rihi iti-kalori. Kotahi rau karamu o te ate ate he 127 kcal anake. He nui te potae me te ihirangi ngako o te 26% o te papatipu katoa. I muri i te tukanga tipu ka nui tenei ahua. Na ko te ihirangi caloric o te ate ate poaka ko te 135-140 kcal, a i roto i te kohua tunu tunu o te calories he nui ake - 200-250 kcal.
Ko te whakamahinga o te ate poaka he mea whakarite hoki kei roto i te nuinga o nga mea matū. Ko te hanganga o te hua ko te cholesterol whaihua, ko te waikawa momona nui, ko te choline, ko te haurani, ko te konupora, ko te konupora, me nga mea pena. A, mehemea e korero ana matou mo nga huaora kei roto i te ate poaka, ka tohuhia kei konei te whakaatu:
- Huaora A;
- huaora o te rōpū B (1,2,5,6,9,12);
- huaora K;
- Huaora H;
- huaora E;
- Huaora C;
- Huaora D.
He aha te pai mo te ate ate?
Ko te mea tuatahi, ko nga rata katoa e whakahau ana kia whakaurua ki te kai o te ate ate poaka ki te hunga e mate ana i te rino rino me te anemia. Ka taea e ia te whakanui i te taumata o te hemoglobin i roto i te toto, me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate kino ake. E whakaponohia ana ko te whakamahinga auau
He maama ano hoki te whakamahinga o te ate poaka mo te tangata, no te mea ka ara ake nga taumata testosterone, ka whakahoa i te taabido me te whakatau i te oranga taapiri. Ka whai hua ano hoki te kaha me te manawanui i roto i te kaha kaha o te wahine, e uru ana ki te takaro. Me whakauru atu ki roto i nga kaitautoko me nga bodybuilders. Ka whai wāhi atu ki te hanga tere ake o te puranga uaua, na te mea nui o te pūmua me te keratin, e whakatere ai i te whakawhitinga .