I tenei ra, he tino rongonui nga momo kai kotahi e kore e tuku i te tinana ki te whai i te korepu o te potaha, nga warowaihā, nga ngako ranei, a, i te wa ano, horoia nga hiahia, me te tango i te tinana ki te tango i nga ngako.
Ko tetahi o enei kai kei te tihi, te heihei me nga huawhenua. Ko te roa o te kai he 9 nga ra, ka ngaro atu ki a koe te 4.5 ki te 9 kilokaraka, mo ia hua e toru nga ra ia koe.
Rā 1 -3 - Riki:
- i mua i te 1 kapu raihi i roto i te wai i te po;
- I te ata, horoia te raihi, horoi i te maaka;
- kohuatia ki te wai kaore he tote me te hinu;
- he aha te raihi e pai ana mo te kai - he ma ma te roa o te raihi, he parauri kaua e tango.
I nga ra katoa, kai i tenei wahi raihi, ka wehe i te 5 ki te 6 kai. I roto i te whakarara, me inu koe i te 2 - 2.5 rita o te wai ka kai 3 tsp. honi, horoia ki te wai.
Rā 4 - 6 - heihei:
- Me 1 te heihei 1.2 - 1.4 kg;
- ka tunuhia e matou te heihei i roto i te korakora rua;
- tohatoha mo te 5 - 6 nga kai;
- kai maoa i konatunatua ki te whero.
Kei te kaha te wai me te honi. Me kai tetahi raina i ia ra.
Rā 7 - 9 - huawhenua:
- 1 kg o huawhenua e hiahiatia ana mo te ra kotahi;
- ko te nuinga o nga huawhenua me maama me te matomato;
- te hawhe hawhe, a ka pau te hawhe tuarua hei huamata.
Kaua e wareware ki te honi ki te wai.
Rice me te wai tōmato
He rerekētanga hoki o te kai e toru-ra ki te raihi me te wai kawa.
I te ra tuatahi ka kai matou i te karaihi raihi i tunua ma te whakatauira me nga tikanga o nga kai o mua.
I te ra tuarua ka inu tatou i te 1.5 rita o te wai tōmato, e kai ana tatou i te 1 tbsp. kohua raihi mo te parakuihi, te tina me te kai.
I te toru o nga ra, kaore i pau te raihi. Ka tukuna e matou ki te 2 rita o te wai tōmato me te wai kaore he here.
He kai tino pai enei, e kore e tika kia uru atu ki nga marama katoa i muri i te hakari kotahi, i te aroaro o ia tuku. Ko te tikanga, kua hangaia hei horoi, hei whakapai i te tinana mo te kai roa, mo te whakawhiti ranei ki te kai hauora, pauna .