Ko te kai i te hepatosis ate ko tetahi o nga huarahi matua ki te whakaora. Ahakoa i te kore o te mate, he mea nui kia piri tonu ki te kai hauora me te tino pai. Mena he raruraru hauora, kaore e taea e te kaikorero te mahi.
Nutrition mo te hepatoa ate ate
Ko te mate ka kitea he kino ki nga ruma o te tinana hei hua o te kai, te waipiro, te tarukino tarukino, na te whakaheke i nga raau taero. Ko te kai mo te mate hepatoa i te ate ka whakatika i raro i te tirotiro a te taote. A, no te maimoatanga i tenei mate, he mea nui kia huri i to kai. Kaore e taea e koe te peke i nga kai matua, ka hiahia koe ki te whakarereke i etahi hua. Inumia he nui o nga wai.
He aha ka taea e koe te kai me te hepatoa ate ate?
He mea nui kia mahara ki nga mea ka taea e koe te kai ina mate te ate - koinei te timatanga tuatahi ki te whakakore i te mate kino. Ka whakaaetia kia whakauruhia nga mate ki a ratou kai:
- nga momo momona o te ika me te kai i roto i nga momo tunu me te kohuatia, te kaimoana;
- pata;
- he paraoa ma te po;
- hua miraka o nga ihirangi ngako iti;
- nga rihi mai i nga huawhenua, engari rawake.
He aha e kore e kainga me te hepatoa ate ate?
I mua i te tīmatanga o te maimoatanga, me whakarite koe mo etahi here. Ko te kai me te hepatosiki momona e hiahiatia ana te whakakore i nga hua e whai ake nei:
- te waipiro, te kawhe kaha me te tea;
- he purapura hou o te paraoa witi, te pango pango, nga putea me nga mea papai;
- te ika momona, te kai ranei, harore;
- ngā kai kēne;
- nga rihi me te ihirangi tiketike o te tote me te pepa, nga mea kakara, nga paati me nga hua paraoa;
- huawhenua me nga huawhenua, ina koa te karika, te rarihi me te kopurepure.
He kai mo te hepatosiki momona
Ka mea tetahi kaore e taea te whai ki te kai tino pai, engari ahakoa he kaha rawa, ka rere ke te kai me te matehuwha. He mea nui, haunga mo etahi kai, ki te whai i te kai ka tohua e te taote. Ko te kai e whai ana ki te whakaora i te mahi ate, te painga ki roto i te tinana , me te whakaongaonga i te hanga o te pounamu mo te tipu noa.
Te kai mo te ate hepatosis - te tahua mo te wiki
Mo te whakatikatika o to kai, he pai te tahua reka mo te wiki katoa. Mo tenei, ka taea e koe te uiui ki te taote. Ka korerotia e ia ki a koe me pehea te kai me te hepatoa ate ate, kaore koe e peke ki te raruraru na te kai kai me nga whakamatautau tonu i roto i nga toa. Te tahua tauira mo te tangata e tohu ana i te hepatosis ate:
- mo te parakuihi, ka taea e koe te whakawhiti i nga momo pata, nga miraka kore-kore, me te iti o te waiu iti-ngako;
- mo te kai, kohia nga huawhenua me te kai koiora iti-nui, te ika, hei tauira, te cod ki te broccoli mo te hukahuhu, te otaota kohuatia ki te raihi raihi ranei;
- Ka taea te maoa i waenga i nga kai ki te miraka miraka iti, te tiihi me te kaweti. Engari he mea nui kia mahara kia kai noa koe i te taro ma, ka tunu i te ra i mua;
- inu - mo te parakuihi ka taea e ia he ngoikore ngoikore, he mea ngoikore ranei, i te ra, i te wai, i te wai kohuke ranei. Ko te utu mo te kawhe ka pai ki te korero ki te taote;
- mo te kai ka taea e koe te whiriwhiri i nga kai iti-ngako: nga tipu pupuhi, nga ika tunu. Ka kohuatia nga huawhenua me nga pata. Kaua e wareware ki te whakamahinga o te kohi o te tote me nga mea kakara;
- te tunu me nga raihi ki te whakakore, ki te whakaiti ranei i to raatau whakamahinga.
He aha te waipiro ka taea e koe te inu ki te hepatosiki momona?
He maha nga iwi kei te maimoatanga i tetahi mate ka wareware ki te take o tona ahua. Ko te waipiro i te hepatosis he mea tino taraihia, kaore i te whakawhirinaki ki tera, ko ia te puna o te whanaketanga o te mate kaore ranei. Ko te ate kei runga i ona hua kino katoa, na ka taea e koe te whakapiki ake i te ahuatanga. Ma te whakamahinga hauora o te waipiro, ka taea te whanaketo ki te whakawhanake i te waahi roa, ka waiho hei turanga mo te mate pukupuku me te cirrhosis.
Nga tohutao mo te mate pukupuku nui
Ko te ahua tuatahi o te kai ko tona kaha me te hiahia mo te huarahi tupato. Ko te tikanga, ko te whakarite kai mo te mate pukupuku ehara i te uaua. He tino tohutoro ngawari e kore e hiahiatia ana etahi pukenga. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he waa iti me te hiahia ki te pai ki te kai.
Te poro raihi
Kai:
- groats - 1 karaihe;
- miraka hou - 1.5 kapu;
- wai - 2.5 kapu;
- te huka me te tote, me te pata.
Te whakarite:
- Kohuatia te wai me te pupuhi i te wai.
- I te wa o te wai, ka whakaiti i te wera, ka tunu i te poaka mo te wha o te haora.
- Na ka tapiritia ki te waiu miraka, te tote, te huka me te pata, kawe mai ki te whewhe, ka whakaiti i te wera.
- Kohuatia te paraihe tae noa ki te taka mo te 20 meneti.
- Kia rite te poaka, waiho i raro i te taupoki mo te 8-10 meneti mo te waahanga. I roto i te rihi, tapiritia he paukena kohuatia ranei he peita iti.
Te hupa huawhenua
Kai:
- Water - 4 rita.
- rīwai - 2 nga wahi;
- kāreti - 1 wahi;
- aniana - 1 pc.
- broccoli - 150 g;
- kareparāoa - 150 g;
- nga pini - 150 g;
- Pepa Bulgarian - 1 pc.;
- zucchini - 0,5 nga wahi;
- te tote, nga mea kakara - i to whakaaro.
Te whakarite:
- Homai he paraharaha o te wai ki runga i te ahi, ka whakapai i nga huawhenua - horoia, horoia, ka tapahia.
- Ko te Broccoli, te kareparāoa me te pīni, mēnā e tika ana, ka whakataka, ka wehea ki roto i nga pungarehu.
- I te wa e pupuhi ana nga wai, tukuhia te rīwai, te kāreti, te zucchini, te riki me te pepa ki roto, tatari mo te hupa ki te kohua, whakaiti i te wera, ka tunu mo te 30 meneti.
- Tāpirihia nga huawhenua e toe ana, ka kohuatia mo te hauwhiti o te haora, ka tohua te tote.
- Nganahia nga rīwai, ki te tunua, kua rite te hupa. I mua i te taviniraa, tohaina te greens ki te hupa.
Ko te kai i te hepatosis ate ko te tino take i roto i te pakanga ki te mate nui, engari kaore e wareware tetahi ki nga korero pera me te oranga me te mahi. Hei waahi hei awhina, ka whakahaeretia he tirotiro i te katoa o te pünaha koiora hei mea katoa kia kore ai te mate o te mate kino kaore e pa ana ki te hauora.