Ko nga kaihoko he tetahi o nga mema tawhito o te whaa moana. He mihi ki te maha o nga kiriata, he kino rawa nga maakataka mo nga kaipatu i te tangata, engari i te mea kaore he maha o nga mangere kino. I te nuinga o te wa, ko nga kaihoko o te ao he ika hokohoko nui. Ka kainga te kai, ka tohatohahia nga taakahu ka whakamahia hei maniua, ka hangaia te ika mai i te wheua, te kiri me nga niho o te mango kei te nuinga o te waa hei whakamahi i nga taonga. I te nuinga o te korero, ka taea te korero, ko te mahi korekore. Engari kia ata whakaarohia te painga me te kino o te kai o te koi ka pau i te kai.
Hua, kino, calories me nga momona o te kai koi
Hei timata, ko te kai o te mango, ano he kai o tetahi ika, he tino whai hua mo te tinana o te tangata, no te mea kei roto noa i te maha o nga momo me nga huaora. Ko te hanganga o te kai o te toki kei roto tata te katoa o te huaora B, te waikawa nicotinic, te konupūmā , te pāhare pāporo, te manganese, te parahi, te rino, te ūkuikui, te chromium, te chlorine, te zinc me te selenium. Kei te korero tenei mo nga huaora me nga kohuke. Engari, ko te tikanga, he nui nga kai a te mango ki nga paraurau, nga momona, nga pungarehu me te wai. Ko nga kaihoko, me te ate, ka whakaarohia ko te tino whai hua. Ko te tikanga, ko te ate kei te wahi tino nui o te mango i pau i te kai. A, no te mea he nui te hinu hinu e mau ana i nga waikawa tino nui hei Omega-3, me te huaora A. Ko nga painga o te kai me te ate o te mango mangu he nui rawa mo te tinana. I tua atu, ko te kai koi ko te hua kai me te taumata iti rawa o te ihirangi ngako me te ihirangi kaata. Mo te 100 karamu o te hua he 130 kcal anake. Ko te ngako i roto i te kai koi, e pā ana ki nga momona kai, he tino pai mo te tinana katoa, me te hunga e kaha ana ki te taimaha .
Ko te kino ka taea te kai he koi, i rongoa mo te wa roa, i mua i te tunu. Ko te tikanga tenei ko te kai o te mano, i te wa e rongoa ana mo te wa roa, ka timata ki te kohikohi i nga mea kino, i roto i era, hei tauira, kei reira te mercury. Ko te whakamahinga o te kai ika mo te tinana ka tino iti te heke, no reira he mea ki te kai i te kai hou mo te kai.