He maha nga tangata e kai ana i te kai mo te marama mo te mate taimaha rereke. Ko etahi e whakapono ana i tenei wa, me whakamatau koe ki te whakawhitinga i to kai kai ka taea te mate ranei, engari ko te mea he he he nui te mea ka raruraru i te raruraru hauora. Hei karo i tenei, engari i te wa ano ka whakakorea nga pauna kino, ka hiahia koe ki te huri ki te kai tika, e whakaaro ana ki nga korero nui.
Kai hauora mo te marama
Mo te mate taimaha tika he mea nui ki te whai i nga mahinga o te kai. Mo te hunga tīmatanga, he uaua ki te piri ki a ratou, engari i muri i te wa ka waiho hei ahua pai.
Ko nga tikanga mo te marama:
- Hoatuhia te kai tere , te tunu kai, te tote, te tunu, te kai tunu me etahi atu kai-nui.
- Tīmata i te ata me te 1 tbsp. te wai me te tapiri o te rēmana, ka tīmata i te whakawhitinga.
- Te kai i nga hua hou me nga huawhenua, kai me te ika kai, nga hinu huawhenua me nga nati, nga pata, me nga hua mai i nga momo momo witi. Ko tetahi whakamarama: kai reka i te ata.
- Kohia nga kai tika, te whakamahi i te tunu tunu, te tunu, te tunu, me te tunu kai mo te maama me te maoa.
- Ko te kai mo te marama kotahi ko te whakamahinga o te 1.5-2 rita o te wai kei te patuki. Tikina he tikanga, inu 0.5 tbsp. Tuhinga o mua.
- He pai ki te kai i nga wa maha, engari ki nga wahi iti noa, engari mo te parakuihi , te tina me te tina, toha atu he 2 paramanawa. Me kai te parakuihi i te kai tino nui me te whakauru i nga warowaiha me te iti o te pūmua. Ka whakaaetia nga warowaihā mo te tina, engari ka kai ano koe i te purotu me te iti o nga ngako, engari ko te kai hei kai pai ake, ko te kai anake o te kai.
- Ko te kai whakamutunga ka kaua e neke ake i te 3 haora i mua i te moenga. Ki te ite koe i te hiakai kaha, ka taea e koe te inu 1 tbsp. te kefir iti-momona ranei ki te kai i te aporo.
Mena kei te hiahia koe ki te pupuri i te hua, ka pai te tiaki i nga tohutohu kua puta i te wa katoa.
Me pehea te mahi i tetahi tahua kai mo te marama?
I tenei ra, ka kitea e koe he maha o nga kai pai, engari ko nga kairangaranga kaihoko ka kii ki te whakamahi i nga mea hei tauira, e hiahiatia ana hei whakawhanake i to ratau ake kai. Ka tapaea e matou ki te whakaaro i etahi waahanga mo te tahua o te kai pauna mo te mate taimaha mo te marama:
Tau nama 1:
- parakuihi: 1 tbsp. te waiu wera me te 1 tīpune o te honi, me tetahi atu pihikete me te harani;
- te paramanawa: etahi momo poro taro pango me te ham, me te tomato me te tea kaore he huka;
- tina: he wahi o te hupa i runga i te kai, kohuatia raihi me harore, me etahi aporo;
- paramanawa: huamata hua;
- te kai: te heihei kohuatia me te roopu pango pango, me te aporo me te tea.
Tau nama 2:
- te parakuihi: te tunu paraoa ki te tunu tunu, te tōmato me te otaota, me te tea hoki ki te honi;
- paramanawa: he ringaringa o nga hua maroke;
- te kai: te hupa ika, te roi o te taro rai me te wahanga o te ate me te kohua me te wai hua;
- paramanawa: 1 tbsp. kefir me te muesli kahore he huka;
- te kai: te ate i te ate me te rīwai kohuatia, he momo tōmato me te wai.
Tau nama 3:
- parakuihi: 1 tbsp. te kefir iti-momona me te pata honi;
- te paramanawa: kohuatia te hua manu, te wahi o te taro riki me te pata, etahi rarani me te 1 tbsp. miraka;
- te tina: he wahi o te hupa te harore, te pungarehu pupuhi, te huamata huawhenua me te wai rēmana me te 1 tbsp. wai;
- te paramanawa: tetahi hua me nga kairaki;
- te tina: te tiihi iti-ngako, te pepa maroke me te 1 tbsp. miraka.
Mā te whakamahi i ngā kōwhiringa tahua me ngā ture i whakahuatia i runga, ka taea e te katoa te mahi kai ma ratou ake, me te arotahi ki o ratou ake manakohanga. Kia mahara ki te whakatutuki i te hua, he mea nui te kai ki te whakakotahi ki te mahi tinana i nga wa katoa.