Ki te whai ahuareka - kua riro tetahi o nga whainga nui i to wa wa. Ehara i te mea miharo ko te Ipurangi e whakarato ana i nga huarahi maha ki te ngaro i te taumaha i te 10 karauna neke atu ranei i roto i te wa poto poto. Ko nga kōwhiringa tino rongonui mo te mahinga "iti 10 kg" he aporo me te kefir.
Kai kai Apple
Kua hangaia te kai Apple mo te wiki, te hua - iti 10 kg. Kei te whakamaramatia tona whai huatanga e te meka ko nga aporo he puna pai o te pectin. Kei te mohiotia tenei mahinga o te tipu huawhenua mo te tango i te toxins mai i te tinana, te whakaiti i te cholesterol, te whakaiti i te taumata huka toto, me te whakatauira i te hanu. Ko te kai o tenei kai ko te aporo, te huawhenua (te pīti, te kāreti, te greens), te pata (raihi, te oatmeal), te tīhi, me te iti o nga hua - kaua e neke atu i te 2 nga wahi i ia wiki. I roto ano i te tahua ka taea e koe te whakauru i nga tipu, te honi, te huka huka, te wai rēmana. I tua atu, i te wa o te aporo ka inu i te iti ake i te 1.5 rita o te wai kohua.
Kai Kefir
Kua hangaia te kai Kefir mo nga ra 7, te hua - iti 10 kg. I tenei kai, me whakainu koe ki te 1.5 l o te korere kore-korekore i nga ra katoa. I tua atu ki tenei, ko te tahua ko:
- rīwai - 5 nga wahi;
- kohuatia kohuatia -100 g;
- kohua poaka me te mīti - 100 g;
- ika kohua - 100 g;
- nga hua hou me nga huawhenua - kahore he here.
I nga ra katoa ka hiahia koe ki te whakauru i roto i to kai kai tetahi o nga hua o runga ake (engari mo nga ra 7 - he mea ke atu i runga i te kefir), he pai i roto i te raupapa e whakariteritehia ana.
Tuhinga o mua
He tino whai hua nga tiihi katoa - iti iho i te 10 kg i roto i te wiki anake, me te mea he iti noa tenei kai, he maatau noa ki te mahi.
Nga huakore
Ko te pūmua tino iti (te kai aporo) me te paheketanga kaha o nga calories ka mate te tinana ki te ngaro i te taimaha e tika ana mo te puranga uaua. Na, ko te tino kino o enei o enei kai tere - ko te 10 kg ka ngaro koe, ko te nuinga o nga uaua me te waihanga nui, ka noho tonu nga taonga ngako. No reira ko te whakahoki tuarua o te kai aporo me te kefir ko te hoki tere o te taimaha o te taimaha , tk. te iti o nga uaua, me te iti o te kawhera o te tinana e hiahia ana kia okioki; ka nui atu nga huatau ki nga ngako momona, he aha te tipu me te whakanui.