Tuhinga o nga hua e toru

Ko te kai o nga hua e toru he mea hanga noa mo te hunga e kuware ana ki te whakamahara i nga kaupapa kai matatini matatini ki te tautuhi i te whakauru caloric. I konei nga mea katoa he tino maamaa - ka whakaaetia koe ki te kai i nga hua e toru anake, maharatia he mea tino maamaa: he oatmeal, aporo, me te tiihi. Ki te pohehe ko taua kai kaore i te awhina anake ki te ngaro i te taimaha, engari he pai hoki mo te hauora, ehara i te mea e tika ana - i muri i nga mea katoa, ka whakaratohia he kai pai, engari he pai te kai. Ko te kai "nga hua e toru" ka kitea te pai, me te kore e pa ki te tinana!

E hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha ki te painga ki te tinana, ka kai i nga hua e toru - koinei te mea e hiahia ana koe. Ko te whaitake me te whaihuatanga o tenei tikanga kaore i te whakaaro.

Kai reka "e toru nga hua"

He pai tenei kai mo te hohoro o te peke atu i etahi atu pauna moni ka roa noa iho i te wiki (nui - 10 nga ra). Hei whakakotahi i te hua i muri i te 2 wiki, me whakahua ano te akoranga. I muri i te kai, me whai tonu koe ki nga tikanga o te kai pai, he mea e tika ana mo te pupuri i nga hua.

Ko te kai o nga hua e toru e tika ana kia piri tonu ki te tahua:

1. Parakuihi : he wahi o te miraka oatmeal me etahi aporo.
2. Kai Kai : he wahi o te oatmeal me te koko o te honi, te hawhe kapu o te tihi me nga aporo.
3. Kai hakari : te hawhe kapu o te tihi me te 3 arapu iti.

I nga ra katoa e whakaaetia ana i roto i te ahua o te matekai kaore e taea te kai i te paramanawa me nga huawhenua hou mo te parakuihi o te po. Ka taea e koe te inu i te wai me te tipu tipu, engari kaore i mua i te haora i muri i te kai.

Koinei te kōwhiringa tino tika me te pai. Hei whakarite kia kore te kaikai e pupuhi, ka whakapiri i etahi wa i te 1.5% o te waiu, ki te hoko i nga aporo o nga momo rerekē, me te tiihi, he rereke i te hanganga.

Kai reka i roto i nga wahanga e toru

Ko te kohinga kai pai i runga i nga hua e toru he tino uaua, engari he tino whai hua. I roto i te I roto i tenei take, he rereke o nga kai i roto i te kai - e toru ra te kefir (te tiihi), e toru nga ra o te oatmeal me nga ra e toru - nga aporo. Me wehe nga hua ki te 3-5 kai me te kai noa i te ra katoa. Te maha o nga kai:

• 3 nga pepa o te tiihi, 1.5 rita o 1% te kefir i te ra;
• 3-4 papanga o te oatmeal i runga i te wai ki te pupuhi o te honi;
• 1 kg o aporo i ia ra (e 5 nga wahi).

I runga i te tikanga o tenei tikanga, e toru nga ra o te kai, i roto i te putanga poto kua tukuna tenei. Ko ia o enei punaha e whakanui ana i to tatou tinana ki te muka, e taea ai e koe te whakakore i te waahanga katoa o te taiao, te whakatau i te taiao, me te tuku hoki i a koe ki te ngaro i te taumaha i te ngako, a, kaore e tika ana i nga uaua me te wai.