Kia tae mai ki tenei wa, he whakawhitiwhiti riri - mehemea ka uru ki te kai o te hupa i te ra, kaore ranei. Ko te nuinga o te nuinga o nga taiohi e kai ana i nga hanewiti, me o ratou kuia, e titiro ana ki tenei, kaore e pai kia ruru o ratou mahunga me te neke atu ki te paraoa o te hupa reka. Kaore ratou i te mohio he pai te maoa me te mahana, a, i te wa ano, kaore he hua o te mea caloric. He maha nga kai heihei - he kai ki te hupa Bonn , he kai ki nga hupa huawhenua, he kai ki te hupa herewi , he kai i te hupa riki . He tino whai hua nga mea katoa, he nui hoki o nga urupare pai. I roto i tenei tuhinga ka kitea e koe nga tohutao tino rongonui mo nga kai i runga i nga hupa.
Bop kāpeti kāpeti
Ki te piri ki tenei kai maoa i te hupa Bonn (he mea hoki hei kai ki te hupa kāpeti) ka taea i tetahi wa o te tau, kaore hoki e hiahiatia he utu motuhake. Na me te hupa (i roto i te rihi, i te ara, anake 40 kcal) ka whiwhi koe i te rota o te huaora, nga kohuke me nga mea whai hua katoa i roto i te huawhenua. Ka taea te kai o te hupa huawhenua kia rite ki ta koutou e hiahia ana, me te taimaha o te taimaha e 6 kg i te wiki. Ko te mea ngaro o tenei kohua Bonn whakamiharo he tino ngawari: tangohia te kāpeti, 5 kāreti, 500 g te pīni, 5 tōmato, 2 pepa poroporo, 100 ml o te wai tōmato, 2 riki iti, he paihere tireti, 2 poraka hupa me te greens (te pāhiri, te kumine) ki te reka. Ko nga huawhenua katoa ka tapahia ki nga pihi iti, ka maka ki roto i te kohua nui, ka riringi wai hei taupoki i nga huawhenua. I muri i nga wai o te wai, tunu i te wera iti kia ngohengohe te kāpeti. I te wa ka maoa te hupa.
I te wiki hoki me tino aro atu ki nga tohutohu mo te kai me te kai mo te raumati:
Day 1 - I tua atu i te hupa, kai ana koe i nga hua (kaore he panana) ka inu i te wai nui, tae atu ki te tea me te kawhe.
ІІ ra - kaore koe e kai i nga huawhenua maroke, ka kai koe i nga rīwai tunu. Ko te inu i tenei rangi he wai anake.
ІІІ ra - i tenei ra ka kai koe i nga huawhenua me nga hua (kaore i te panana me te rīwai) me te hupa. Me inu koe i te wai kaore i te wai, i te iti atu i te 2 rita i ia ra (ki te whakatau koe ki te whakamutu i te kai o te hupa i muri i te ra tuatoru, ko te mate taimaha ka eke ki te 3 kg).
IV ra - me kai koe i te hupa me nga huawhenua katoa me nga hua (ki te kai koe i nga panana, whakawhitia to raatau kai ki te rua i ia ra). Inu i tenei ra ka taea e koe te horoi i te waiu me te wai.
V ra - haunga te hupa, ka taea e koe te whakarereke i to tahua me tetahi pihikena kohuatia (600 karamu i ia ra) me etahi tomato hou. I tetahi ra me inu koe i te 2 rita o te wai.
VI ra - ka tapiritia ki te hupa he moa kua tunua i roto i te oumu (600 karamu i ia ra) me tetahi huawhenua (haunga nga rīwai). Inu nui te wai me te nui o te kai.
VII ra - i te ra whakamutunga o te kai ka taea e koe te kai i tua atu i te raihi paraoa paraoa me nga huawhenua. I te ra katoa e inu ana koe i te wai.
Te kai i runga i nga hupa huawhenua
Ko nga mate mo nga hupa huawhenua e kore e pai ki te whakatutuki mo te roa, engari kaore e pai ana te mahinga ki a koe - 10 kg i roto i te iti mo te wiki. Ko te kaupapa o tenei kai kaimoana ko te mea i te ra e tika ana kia kai noa i te hupa huawhenua me te kore taro. Hei tauira, i te ra tuatahi o te kai, ka tunuhia e koe te hupa kai heihei (ka tunuhia te harore maroke, ka tunua, ka tunu i te hupa ki te reka) ka kai i nga waahanga iti 5-6 nga wa i te ra. I te ra o muri mai, tunuhia te paraoa, ka tunu i te hupa mai i nga huawhenua katoa (haunga nga rīwai), i te wha o nga ra ka taea e koe te tunu tunu karoti, i te tuaono o te riki, i te ono o nga ra - kohua hupa. Ko te tikanga matua o tenei kai kaore e whakamahi i nga momona huawhenua me nga kararehe, nga kai, nga rīwai, me te rēmana ki te tunu i enei hupa.
Ki te piri ki taua kai i runga i nga hupa huawhenua e kore e tūtohu kia nui atu i te kotahi i roto i te ono marama.
Te Kai Toa Kareti
I te waenganui o te rau tau 1900, ka hangaia e nga kaitoropihi o te whare hauora Amerika tetahi kai motuhake i awhina i te hunga mate ki te mate i te taimaha i mua i te mahi. Ko te kaupapa o tenei kai he hupa ngako o te herewi. I tua atu i te hupa, ka taea e nga turoro te kai i nga huawhenua (haunga nga rīwai) me nga hua (kaore i te panana). He nui te hua o nga hua - ka ngaro te taimaha o te hunga mate, i te iti rawa, 5 kg i ia wiki. I kawea mai he kai ki te hupa o te herewi, ehara i te Amerika anake, engari i te ao katoa.
Ko te tunu mo te hupa herewi penei: ko te 500 g o te hukareti, he upoko iti o te kāpeti, 1 kāreti nui, 1 te riki, 4 tōmato hou, me te 2 Bulgarian pepa. Ka tapahia nga huawhenua ki nga poraka, ka maka ki roto i nga kohua me te riringi 3 rita o te wai. Te tote me te pepa ki te reka. Kawea mai te wai ki te whewhe, ka whakaiti i te wera me te tunu tae noa ki te maoa nga huawhenua.
Te kai i runga i te tunu riki
Ko te kai, i runga i te hupa riki, kua hangaia mo te 3 ra. Ko te wahi whanau o tenei kai paraoa he Parani, ahakoa kohia te hupa arani French ka tunuhia ki te hupa kai, engari ka tunu noa te hupa i runga i te wai. Ko te kai i te tunu riki e awhina ana ki te tere ake i te whakawhitinga me te whakapae i te mate taimaha ki runga ki te 3 kg i roto i nga ra 3. I enei ra, ka tohua he tunu riki i tunuahia kia rite ki tetahi tohutao motuhake: tangohia 6 riki nui me 3 karoti ka tunuhia he iti ki te 1 punetēpu o te hinu putirā, kohuatia he 50 go te pini, 3 rīwai. Kohia nga kata o te pahiri me te herewi. Whakanohia nga huawhenua katoa me nga pini ki roto i te putea, ringihia te wai, te tote me te pepa ki te reka me te kohua mo te 10 meneti i runga i te wera iti.