I tenei wa, he maha nga wahine e hiahia ana ki te whai i te ahua tika me te ngaro o nga pauna moni e rua hei whakamatautau i nga momo momo rereke, e pupuri ana i nga raina kaha me te tautuhi i ia kaata.
Ko tetahi o nga huarahi tino rongonui me te whai hua ki te whakakore i te taimaha e hiahiatia ana, ko te kaiparau Ingarihi rongonui, he rereke i te tini o nga kai e manakohia ana i roto i te kai, engari he pai ano hoki nga hua whakamiharo. Mena ka whakatau koe ki te korero piripiri me etahi atu pauna i tenei huarahi, ka waiho to maatau tuhinga hei kaiwhina pai.
He kai Ingarihi mo te mate taimaha
Ko tenei kai rongonui iti-calorie ka roa mo nga ra 21. I tenei wa ka kai koe i te kai, ika, hua miraka, me nga huawhenua me nga hua. I tenei ra kei te maha nga momo o te kai Ingarihi mo te mate taimaha, engari ko te kaupapa matua o te panui o nga raupapa pounamu me te huawhenua, te roa o nga ra 2 katoa. He mea tino nui tenei kaupapapono, mehemea kaore koe e whai ana, kaore te hua e tutuki i ou tumanako.
Ko etahi o nga kairanga kai e whakataurite ana i te "wahine Ingarihi" me te kai reka a Japanese, me etahi wa ka whakaarohia he pai ake, ka taea te whakamarama i te tinana i te 12-18 kiromita. Kaore i te kotahi te wa e whakaaetia ana te kai a te Pakeha ki te kai i te kai, me te wa o te wa ka pai ake te rereketanga me nga rakei 1-2 nga wa i te wiki, me nga hua ano.
Ki te whai koe ki tenei kai, ka tahu te ngako i te tinana, ka rite ki nga hua e whakauruhia ana i roto i te tahua o te kai Ingarihi he iti rawa te nui o nga calories. I tua atu, he mihi ki te muka , e mohio ana ki a maatau, kei roto i nga huawhenua, nga hua me nga piriti, ka tangohia e te kohanga mai i te tinana nga kai katoa kaore i tahuna me nga mea kino, he mea nui hoki mo to hauora.
He tahua kaihoko Ingarihi
Whakaarohia nga hua e tika ana kia whakakorea katoatia. Ko tenei - te tote, te huka, te hua paraoa, te potae, te kai me te parai, te mayonnaise, te ranu, te huawhenua teitei-huari me nga hua, penei i te karepe, te karepe, te pears, te meroni, te whao, me te waipiro.
Ki te ngaro i te taumaha ki te kai Ingarihi, me tango nga kai i te 5-6 nga wa i te ra, kaore he neke atu i te 3 haora kaore i te 18-19 haora. Waihoki, i tenei wa kaore koe e kawe ki a koe ki nga mahi taimaha taimaha.
He mea nui ano hoki te inu i te iti atu i te 2 rita o te wai i te ra, me te otaota otaota me te otaota matomato ranei. Me tunu nga rihi katoa i roto i te korakora rua, i runga ranei i te paraoa me te kore hinu huawhenua. Hei whakapai ake i te nakunaku, i te po me inu koe i te 1 tbsp. he koko o te hinu harakeke.
Ko te tahua o te kai Ingarihi mo nga waahanga tuatahi e rua o te waa "matekai" e hia ana:
- waiu ranei kefir-1l;
- tōmato wai - 1 mea;
- pango pango maroke - 2 poro.
Mo nga raorao e rua e whai ake nei i roto i te kai Ingarihi, me nga huawhenua, ka tohua:
- Te parakuihi: te kawhe kawheina te kawhe ranei te tea - 1 karaihe, taro pango - 1 wahi, te honi - ½ tsp.
- Kaikai: he pango pango - 1 te tihi, te tea matomato ranei te kefir kore-momona - 1 karaihe, nati - 1/3 kapu.
- Te kai: te hupa mai i te kai me te ika, te ika kohuatia ranei te kai - 150-200 karamu, peariki matomato matomato - 2 tbsp. l., taro pango - 1 wahi.
- Kai hakari: te tiihi pakeke - 50 g, nati - 1/3 kapu, he hua kohuatia ranei - 2.
I muri mai, ka tae mai nga ra huawhenua e rua. Ka tīmata te ata ki te kapu o te wai mahana kohuatia me te whakaemi o te wai rēmana. Ko te mahinga huawhenua o te kai Ingarihi e whai ake nei:
- Parakuihi: he aporo - 2 pcs., He karaka - 2 pcs.
- Kaikai: tetahi hua, engari he panoa.
- Te kai: te hupa huawhenua, me te kore o nga rīwai, me te koko o te hinu huawhenua.
- Kai hakari: honi - ½ tipu, ritatihi ki te hinu putirā, tea matomato - 1 karaihe.
Ko te 21 o nga ra o taua kai Ingarihi e whakaatu ana i te tuatahi. Na ka ngawari ki te whakauru i nga momo kai ki a koe ki te kai.