No te mea ko te whakarite i nga kai kai ka whakamahia i te pīti, te poaka, te reme, me te kēmu. Heoi, he kai ano hoki te kai koati, ahakoa ehara i te mea noa. Hei whakakotahi i to tepu, ka taea e koe te tapiri ki te tahua me te reira. Mena kua paopaohia te tinana, kua tutuki nga tikanga e tika ana, kaore he tira o te kai. Kia whakaarohia nga painga o taua kai hei kai koati.
Tuhinga o Caloric o te koati
Ko te kai o te kai, me era atu momo o te kai, he taonga i roto i te pūmua - he 18 g tenei mo nga 100 g o te hua. Engari, kaore pea te kai e kiia ko te kai, no te mea ko te momona he rite tonu - 16 g. Mo nga 100 g, ka homai he uara caloric o 216 kcal. Na te mea he pai te ngako o te kai, kaua e whakamahia ina ngaro te taumaha.
Whakamahia te koati
Ki te reka me nga taonga o te kai koati, he rite tonu ki te mutton, a he tino pai mo te whakarite i nga rihi katoa. Ki te ngawari me te ngawari te kai, a, kaore he kakara o te kai, ka tūtohuhia ki te tihi i roto i te winika, i te waina ranei, kaua e wareware i te kohinga o nga mea kakara. He mea pai kia mohio koinei tetahi o nga momo tino haumaru, no te mea he iti ake te mate o nga koati i nga mate e penei ana, hei tauira, ki nga kararehe.
He nui te kai i roto i nga kai: kei roto i nga huaora o te rōpū B, me E, H me PP. Kei roto hoki i te kaimoana, te kohakora, te nickel, te zinc, te seleni, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te rino, te whanariki, te iodine, te ūkuikui , te konutai me ētahi atu wāhanga. Me te koati i roto i to kai, ka whakanui koe i te tinana me te tini o nga mea e tika ana. Ka awhina tenei i te whakapakari i nga uaua, te aarai me te whakapai i te ahua o te tinana.
Ko nga painga me nga kino o nga koati he tino rereke. Mena he maha nga hua whai hua kei roto, kaore he tino kino i te tinana! Kaua e whakamahia anake i te take o te mate kirika ki te potae, ki te takitahi ranei.