Ko te Huaora E ko te tocopherol, kei te kiia hoki ko te huaora o te ataahua me te taiohi. E taunaki ana kia tangohia mo te kiri maroke, nga makawe me nga whao. I tenei ra ka korero tatou mo te mahi tino nui o te huaora E me ana ihirangi i roto i te kai.
Hua
Ko te Huaora E, ko te tuatahi, ko te antioxidant e mahi ana i te karaka he nui o nga mahi, ka uru ki nga tukanga tino nui o to tatou tinana. Ka tiakina e Tocopherol o maatau mai i nga rauropi koreutu. Me pehea te pire kia whakaarohia ai tenei tuhinga roa? Ko o tatou pūtau, kei roto i era atu mea, o nga kapi rorohiko. Ko ta ratou mahi ko te tuku i nga mea whai hua me te tuku i nga hua pirau. Ko nga whakapae noa e kaha ana ki te patu i o maatau, ka uru ki roto ki a ratau, ka pakaru i to raatau mahi. Aue, ka ngaro ano hoki nga waahi rorohiko. Kia kore ai tenei e puta (me nga raupapatanga o te raupapatanga ki te neke ake i te 10,000 nga wa i te ra), me kaha ki te kai i nga kai e kapihia ana ki te huaora E. E whakatairangatia ana e te Huaora E nga ruma me te tiaki ia ratou i te huarahi ki te whainga. Hei tauira, ka haria e nga kamera whero te haukini, ka awhinahia e te rauropi, na te mea ka mate tatou i te matekai o te hauora. Ki te nui o te kohinga o te tocopherol he nui te tiaki i nga pūtau katoa.
He pai hoki te tocopherol mo te hauora mate pukupuku. Ka whakaheke i te toto, ka tiakina, ka whakapakari i nga taiepa o nga oko toto, ka kore e pakaru te toto, ka whakatauira i te whakawhitinga i roto i te uaua o te ngakau. Ko te Huaora E ka ārai i te ahua o te whiu, te tiaki i nga kanohi, me te aukati hoki i te ngoikore o te ngoikore me te ngoikore. He nui ano hoki te tocopherol mo te pūnaha whakatipu: me tona kore, he mate anemia moe me te kore tamariki.
Te hanganga me te hohenga
Ko nga tamariki tae atu ki te tau kotahi me tatau i te horopeta o te huaora E, i runga i te taimaha tinana - 0.5 mg / kg te taimaha tinana. Kua whakaitihia te horopaki pakeke - he 0.3 mg / kg, me te nui o te waahanga me te whakatipu whaea ka piki ake te pitihanga. Ko te Huaora E me nga hua kei roto i tenei waahanga e kore e hono ki te rino, engari he pai te hono ki te tihana . Ano, ka whakareihia e te selenium me te tocopherol nga āhuatanga whai hua o tetahi ki tetahi, me te whakatairanga i te pai ake o te mate.
Kaore e taea te waikawa te Huaora E, kaore e kohikohi, kaore e noho mo te roa.
I te kai
I mua i te haere ki te mea tino nui - ki te wahi kei reira te huaora E, me whakahuatia he momona-te ngoikore, ehara i te "wehi" o te maimoatanga wera, engari ka tunu, ka huri te wahi ki te hupa, engari kaore e aro ki te werarangi UV, ka ngaro i te marama, ka ngaro hoki. i te wa i pau ai te kauti me te hawhe i te miihini.
Ko te nuinga o te momo huaora E kei roto i nga kai tipu.
1. Ko nga hinu katoa kua kore i tino whakaritea, ko nga hinu whakamakuku raumati:
- hinu hinu;
- te hinu oriwa;
- hinu hinu;
- te hinu raima;
- hinu hinu putirā;
- hinu hinu.
2. I roto i te purapura hinu, paukena.
3. I roto i te aramona, te hiri.
4. I roto i te pata, te remu, te pīni.
5. Ka pihi a Brussels me te broccoli .
6. I te buckthorn moana me te pungarehu maunga.
7. I roto i nga huawhenua matomato me nga otaota.
8. I roto i nga wheua o te aporo me te pears.
9. I roto i nga hua o te kararehe:
- te tipu;
- cod;
- ate o te mīti;
- hua manu heihei;
- waiu;
- ngako.
I te kore o te huaora E i roto i te kai, he ngoikore me te mate urupare, he kore hiahia. Ka maroke te kiri, ka peke, ka puta nga wheehe, te maama o nga whao me te maama o te kite.
Kaore e tika ana ki te noho i runga i te meka ko te tohu o te kore o te huaora E rua me tetahi atu punae kaore i tautuhia o ta tatou kai e arai ana i te riri me te ngawari. Na, ki te kore koe e mahi katoa me te ahua, titiro mo te tangata kia pakaru, kaore e kitea he take tino mo to ratou riri, kai ana i te otaota ngawari, ka rere pea.