Ko te pene e tika ana mo te tinana kia rite ki te hau, no te mea ko te tangata e whai wāhi ana ki nga hanganga whare i roto i te tinana, te painga o te tinana, ka awhina i te maha o nga huaora me nga kohuke. Ka taea e koe te tiki mai i nga hua kararehe me te huawhenua. Kei hea te nuinga o te purotu, ka korerotia i roto i tenei tuhinga.
Ko nga kai me te ihirangi matomato teitei
Ki nga hua o te kararehe, he taonga nui i roto i te pūmua, ko te kai, te ika, te waiu, te hua me te kaimoana. Mai i te tipu, ka taea e koe te tautuhi i nga nati, nga purapura me nga purapura, pini me nga pata. I te wa ano, ka rereke nga momo ika me nga ika i roto i nga ihirangi potae. Ko te hunga e hiahia ana ki te kai he nui atu te potae, he pai ki te titiro ki te paraoa kohuatia, kei roto i te 30.7 g te pauna i te 100 g hua. Ko te wahi tuarua ka tangohia e te steak, a, ko te tuatoru he paraoa tunu. Ko te hunga e hiahia ana ki te mohio he aha te ahua o te ika i te nuinga o te purotu kei roto, e taunaki ana kia whakamahia i roto i tenei waahanga ehara i te kai, engari caviar, he nui, he whero, kei roto i te 31.6 g te pauna ki te 100 g hua.
Ko te iti rawa o te caviar granular pango, me te kai o te ika ka taea te tautuhi i te raihi mawhero . Kaore i te iti iho nga paerewa i roto i nga ihirangi pūtaiao me te kuini i roto ia ratou ko te buckwheat. I whaihia e te oatmeal me te raihi. Ka whai hua tenei mo nga tangata e hiahia ana ki te ahua o te purapura ko te nuinga o te purotu. Ko nga hua tipu ka taea te tuhi i nga pini, pihi, pini, me te pai. He nui te uara koiora o ona punawai, a, ka whakamahia hei tiki i nga hua me nga taputapu motuhake hei whakakapi i te potae kararehe me te potae huawhenua. Ko te hunga e ui ana he aha nga nati te nuinga o te potae, ka taea e koe te whakautu i roto i te peanuts - 26.3 g ia 100 g hua. I muri ia ia ka haere i nga waahi, a ka pista.
Ko te digestibility painga
Engari, ma te whakamahi i te kai-nui o te purapura, me whakaaro koe ki te kaha o te tinana ki a ia. Ko te kounga o te pūmua e whakatauhia ana e te toenga o nga waikawa amino katoa,
Ko te whakatinanatanga o nga pauna me nga waikawa amino me te huinga me te witi. Ma te mohio ki enei tauira, ka taea e koe te whakapai tonu i to toi toi i roto i te tunu tunu e taea ai te painga te painga ki te tinana.