No te nui o nga korero kore korero e pa ana ki te mate taimaha, he maha nga wahine e kore e ahei te peke atu i nga pauna moni, kaore ano hoki e tu ki tenei mahi. Na ko te wa tenei ki te whakapuaki i nga moemoea noa mo te ngaro o te taumaha.
Kuputuhi # 1 - He kino te kai mo te ahua
Ko nga kaipupuri o te kai-pitihana e kii ana ko te parakuihi he kai maatau, he mea whakarato i te tinana ki te kaha mo te ra katoa. I tua atu, mehemea kei roto i te 50 ōrau o te utu o te kaata i ia rā, ka nui te wa ki te whakapau. Mena kaore koe e kai ana i te parakuihi, ka timata te tinana ki te rokiroki i nga momona ki te whakarato ki a koe i te kaha e hiahia ana koe, me te ngaro o te taumaha, ka riro pea te taumaha.
Kaupapa # 2 - Kaore e tika ana te tatau i nga kaata
Ki te ngaro i te taimaha, ko te nui o nga kaimoana e pau ana me iti iho i te mea e utua ana e koe. Na me pehea e mohio ai koe ki te nui o to kai, ki te kore koe e tatau? He nui te maha o nga raupapa e taea ai e koe te tatau i te nui o nga kaimoana mo to tinana. Ko te moni iti mo te mate taimaha haumaru he 1200 kcal.
Kaupapa # 3 - Kaore e taea e koe te kai i te 6 i te ahiahi
Ko tenei korero kaore i whakamanahia. Kei te whakapono etahi o nga kairanga kai i te ahiahi ka taea e koe te kai me etahi atu take, ka hiahia koe. He mea nui kia kaua e kai 3 haora i mua i te moenga mo te kore e haere ki te moenga me te puku tonu.
Kuputuhi # 4 - Ka taea e koe te ngaro te mihi taimaha ki nga pire, te painga, me etahi atu huarahi rite
Mo te ngako, kaore e taea e nga raau taero te paanga, ko te mea anake e mahi ai koe, tango atu i te tinana te nui o te wai, me te huaora me te tohu me te horoi i nga hiahia. A, ki te whakamahi koe i enei raau taero mo te wa roa, ka raru pea koe me nga whatukuhu, te ate, me te kirutiri.
Kaupapa # 5 - Ki te whakakore i nga ngako ngako, he nui ki te haere ki te haumaru, ki te tahua ranei
I roto i te haumaru, ka whakakorehia e koe te wai kapi, ka ora mai i te wa ka inu koe. Ano, ko te toro ki te taunaha kaore e pai mo nga iwi katoa. A, mo te whakaheke, ka pai ake te rere o te toto, kaore e pa ana ki te ngako, engari ka tere ake te whakaheke i te tinana me te kore e waiho hei pepeha kino o te cellulite.
Kaupapa # 6 - Kaore e pa te mate o te mate ki te mate taimaha i tetahi ara
Mena ka whakatauritehia e koe te painga o te tangata momona me te kikokore, i raro i te ahua o taua kai, ka rere ke te tere. Na, ki te kore koe e ngaro i te taimaha, na, ko te take kei te kino noa iho.
Kaupapa # 7 - Ki te ngaro i te taimaha i tetahi wahi, he mea tika ki te whakangungu anake nga uaua o te rohe raruraru
Me whakaiti i te rōrahi, hei tauira, ko te hiku anake, ko te pakihiwi ka taea. I te taimaha o te taimaha, ka heke te tinana i nga wahi katoa. Mena ka whakamahia noa e koe te kaha ki te ngaro i te taimaha, kaore he hua ka puta, engari ka kaha ake nga uaua i raro i te paparanga momona.
Kaupapa # 8 - Ki te whakatau i te taimaha pai, me whakamahi koe i te ture "tipu iti 110"
He maha nga whaainga o tenei tauira, no te mea kaore e whakaarohia nga ahuatanga takitahi o te taiao, hei tauira, he wheua nui me te rite. He pai ake te whakamahi i nga waahanga hou atu mo te whakatau i te taumaha pai.
Kuputuhi # 9 - Mena he huawhenua anake me nga hua ka tino ngaro koe
Ko nga tikanga here i te kai kaore e pa ki te hauora me te mate o te tinana. Ko te whakamahinga o enei hua ka taea te whakakore i te toenga o te taiao i roto i te tinana. Ko te otinga pai ko te whakaoti i te kai me nga huawhenua me nga hua hou. Ma tenei ara ka whai hua koe.
Kuputuhi # 10 - Me hiahia koe ki te kai kaiwhenua, kaore hoki he raruraru me te taumaha nui atu
I roto i nga hua o nga kararehe kararehe he mea tika mo te tinana o te huaora B, e kore e ngawari ki te kitea i etahi atu hua i te moni tika. Ko tenei huaora he mea tika mo te mahi hinengaro me te tinana. Waihoki, ko nga tangata kua whakarereke i nga kai me etahi atu hua o te kararehe, kaore he iti o te huaora D e whiwhi ana, e tika ana mo nga wheua. A, ki te whakatau tonu koe ki te waiho hei kaiwhenua, kaore e kii i tenei ka ngaro te taimaha ki a koe, mehemea ko te mea ka taea te tango mai i nga kaata "kino" mai i te huka, he mea nui ki etahi hua, ki nga hua paraoa ranei, ara ki te kaiwhenua.