He pai te rongonui mo te neke atu i te tekau tau. Ahakoa he ingoa pakari te ingoa o te Ingoa (he ahua te ahuatanga), he whanaketanga Soviet, i tuhia e nga kairangahau Leningrad i te tau 1988. Mena kaore koe e whai waahi ki te haere ki te karapu whakangungu, ka taea e koe te mahi i nga wa katoa ki te kainga, no te mea kaore e hiahiatia ana nga huanga motuhake.
He aha te rereketanga i waenga i te whakairo me te papawai?
Ko enei momo e rua e rite ana ki te whai hua pai i runga i te ahua. Ko te haurangi he raupapa o nga rerenga e mahihia ana ki te puoro, e whakangungu ana i nga uaua o te tinana, a, e whakarato ana i tetahi kawenga uaua pai. Ko te hangahanga he mahinga o nga mahi e hoatu ana i te kaha, ka taea te whakamahi mo te mate taimaha me te whare whakairo, i runga i te mahi.
Te taahiraa: te whakahē
He pai mo te katoa te mahi i te whare, engari ki te whakapuaki wawe koe ki tetahi kaiwhakangungu mohio e kii ana i to kaupapa takitahi, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai. He tino pono tenei mo te hunga e mate ana i te mate.
I roto i te toenga, ko te whakahē he kotahi - te menstruation. Ka taea e te mahi kaha te patai i tetahi huringa, na te iti rawa i nga ra tuatahi e pai ana ki a koe te okioki.
Waiata mo te hanga
I a koe e mahi ana, he mea nui ki te whiriwhiri i te puoro kaha, waiata puoro e tino awhina i a koe ki te pupuri i te tere me te tuku i te kahakore ka kaha tonu te kaha. I nga tau 90 ka panuitia nga kohinga katoa ki nga waiata mo te hanga, engari i roto i tenei puoro kaore he mea rereke - he pupuhi, he piripiri me te ahuareka. Kōwhirihia ki tō reka!
Te whakamahinga o te whare: nga mahi
Ahakoa i roto i te whakangungu o te whare, he mea nui kia whiriwhiria nga kakahu ahuareka mo te hanga - he waahi, he potae me te T-shirt i hangaia i te papanga taiao. Ko te mea nui ko te kore kakahu o te kakahu. Muri iho ka taea e koe te timata ki te mahi.
- Ko te whakaoho i roto i te mahanga me noho mo te 7-10 meneti hei whakamahana i nga uaua. Ko te haere i runga i te waahi, i te waahi ranei, i nga pari ki nga taha, i te taura peke.
- Press. I roto i te meneti 1, mahi i nga kurua tawhito (e takoto ana i to tua, i nga waewae, i te tarai i te scapula mai i te papa) i te wa roa. Ko nga whakautu whakamutunga ka tukuna he raruraru.
- Nga uaua me te ngawari o te uaua. Ka tu i ona turi, ka totoro ona ringa ki te koki o te 90 nga nekehanga. Whakamahia he 30 hikoi i roto i tetahi o nga huarahi, i te whawha i muri o te ringa, engari kaua e whakaheke. Na ka huri ano i roto i tetahi atu huarahi.
- Te mahi i te whitiki. Mai i te tūnga tūturu, tangohia te piringa ki te taha, te tohi i to ringa i tera taha ki te taha o te upoko, kia mohio kei te noho tonu te tuara.
- Pato teitei. Te takoto i to tua, whakatikahia o waewae, hei tauira, maka ana ki raro i te moenga. Whakatika mo te meneti ki te turanga poutū, ka heke iho. Whakanuia te mahi, ma te karo i te mate o te tangata.
- Puku iti. Te takoto i muri, nga waewae ki nga taha. Mai i tenei tūranga, me pupuri o ringa i muri i to tua, noho ki raro ka hohoro te wawahi i nga waewae mai i te papa, me te whakanui ake i nga waewae ki runga.
- Te peita iti - oti. Whakamahia he mahi tawhito "pahikara" mo te meneti kotahi.
- Hips. Takoto i to taha me te rua meneti, ka awhi i to waewae. Me tuarua mo tetahi atu waewae, ka huri ki tetahi taha.
- Ko te taha o roto o te huha. Mai i te turanga, nga waewae nui atu i nga pokohiwi, nga toka i roto i nga ritenga whakawhiti, mahi tere-ki runga (e whakamahara ana koe ki a koe he toa whawhai). Whakaritea mo te meneti kotahi.
Ko tenei mahinga ka tuku ki te whakakore i nga waahi raruraru, engari he mahi ano hoki mo nga ringaringa, nga papa, nga kuao kau me te hoki. Ko te whakahaere i te tino uaua, ka miharo koe ki te ahuareka o to tinana!