Ko te hunga e titiro ana ki a ratau ahua, raumati me te ngahuru he wa nui, no te mea kei runga i nga peke o nga toa ka taea e koe te whai hua me te wa ano "nga kai" - hua me nga hua . I roto ia ratou, kua riro te rekareka o te aroha ki te aroha motuhake mo tona reka me ana taonga whai hua. No reira, i roto ia matou, he maha nga hoa aroha e noho pai ana i runga i te moenga me te oko nui o cherries i to taha taha, me te kore e taea te kai i nga hua whakamutunga. Ko te tikanga, he maha nga iwi e whakaaro ana mo te maha o nga kaata i roto i te hiri, mehemea ka kino te kino o te ahua.
Nga taonga whai hua me nga kaata o te hiri reka
He pono, i roto i nga hua maha, ko te reka reka ko te iti rawa-kalori - i roto i te 100 karamu kei roto i te 52 calories. Ki etahi, he ahua kino tenei ahua, engari he torutoru noa iho te iti o te karamu o nga karai reka, he maha nga mea e pa ana ki te maha o nga kaata i roto i te kilokira o te here reka. I tenei wa e mohio ana koe ko te kilokira o enei hua, ka kai i te aroaro o te TV, ka tapiri atu ki te 520 nga kaata ki o raatau kaarai - he ahua tino nui tenei, hei tauira, he taonga tiakarete he paparekarete ranei tetahi waahanga keke. Engari, ko te rereketanga nui ko te hua o te hua he nui te kiri, na te mea he pai te noho o te kiri, ka roa mo te wa roa. Heoi ano, kaore ano hoki nga hua o te overeat e pai ki a ia, ka taea e te muka te huri hei hoariri - hei poipoi me te whara.
Ko te tikanga ka whai hua tenei tipu ki te tukanga tahu whakakakara , no te mea ko te puna nui o te huaora, o te kohuke me etahi atu painga whai hua. Ko te kai i nga cherries, ka whakakorehia e koe te kore o te tinana, i te mea ka whakaheke i te tinana. Koinei, ka taea e koe te mea ko enei momo reka ka awhina ki te tere ake i te paanga. I te ara, te pouri i te hoa, nga hononga e tika ana kei reira, maharatia tenei.
- Kua tae mai nga kaiparau ki te whakatau ka tino whai hua te atawhai ki etahi mate. Na, na te mea ko te huaora C, te waikawa potae me te anthocyanin, he tipu te kaha ki te whakapai ake i te mahi o te pūnaha mate pukupuku me te whakaheke i te toto. He tino whai hua hoki mo nga tangata whai mate o te raupapa parauraha.
- Ka taea e nga cherries te tuku i nga turoro ki te gastritis ki te waikawa nui, ki te mate pukupuku ranei, no te mea he iti rawa nga waikura i roto.
- Na te mea ka taea e te tipu me te pectin te tipu ki te horoi tika i nga hiahia me te whai hua ki te ahua o te microflora.
- Ko nga kerupi he puna o te huaora A, no te mea ka awhina i te tirohanga, ka kaha nga makawe, ka maama, ka kiri - maeneene me te pai.
Na, i kitea e matou mehemea he maha nga kawhera i roto i nga tihi, me pehea e taea ai te awhina ki te whawhai ki te taimaha nui, ka noho tonu ki te kimi i nga take kei te kino te pene. Ki te mahara koe he pai nga mea katoa i te whakaiti, ka uru noa to hoa ki to tinana, no te mea kaore he tino nui o te kaariro o te 100 g.
Ko nga tangata e hiahia ana ki te kai i nga pihi iti, he pai ki te whakakapi i tetahi o nga kai matua, kia kore e nui ake te uara caloric o ia ra. Kaore, ka ngana ki te kai i te waa nui o te ata. Me tino tupato hoki nga hoa aroha, no te mea kei roto ko nga warowaiwa ngawari e whakaongaonga ana i te peke i nga taumata o te insulin. I tenei wa, ka kaha pea te matekai, a, ka tae atu ki tetahi atu nui atu.