Mo te whakangungu kaha i mua me te wa e hapu ana, ka utua koe ki te mahi maru. Ko te tikanga, kei roto i te kaupapa "ngai", kaore koe i te whakaatu i nga kawenga ngakau pukupuku tiketike, engari he huarahi ano hei whakaora i te kawenga mai i te hiku, ka noho ki raro, ka whakapai ake i te rohe pungarehu. I tenei keehi, kei te haereere nga kaiawhina, kei te kaukau i roto i te puna me te puoro. Ko te mea mo nga mahi i runga i te poihau mo te wahine hapu ka korerohia e tatou i tenei ra.
Hei tīmatanga, ka tangohia e matou te tika. Noho i runga i te puoro , horahia o waewae kia tino panui atu i te pounamu. Ko nga mahi i runga i te poari mo nga wahine hapu kei te noho.
Ngā taumahi e noho ana
- IP - e noho ana i runga i te poari. Ko ona ringa e pai ana ki runga i ona turi. Ko nga nekehanga Pelvic, maaka te kowhakara i te poipoi me te hoki whakamuri. Ko nga uaua o te kirimana piripono, ko te wehenga kei te whakaheke. He maeneene te manawa, he maeneene nga nekehanga. Hurihia te toka me te maka mai o te upoko, na ka neke atu i te kaki.
- I tenei wa ka hurihia te hiku ki te taha, me te tango i te wero mai i te hope.
- Ka hanga e matou he nekehanga porohita me tetahi putea, i tetahi me tetahi atu taha. Ka arotahi tatou ki nga uaua o te kiri.
- Kei te piki atu te pukapuka, piki ake ki nga toka, ka hoki mai, ka piki ki nga rekereke. Te tihi i runga i te poroporo, te whakatairanga i o ringa ki te whiringa i runga ake i te whakatenatena, me te heke iho ki runga i te whakakana. Ko tenei mahi ko te aukati i nga uaua rereke, e pupuri ana i nga kuao me nga waewae i roto i te reo.
- Ka okioki tatou i te mahi i muri mai i runga i te porowhita kiri. Ka mau nga ringa ki te taha o te upoko, ka whakaheke i te upoko ka hanga i te papa ki runga i te whakakino, ka piki atu ki runga i te faauru.
- Te wero. Ko nga ringa e hanga ana i te hiku i mua i a ia, me te mea kei te pupuri i te porowhita. Whakanohia te maui ki te maui me te tika. Ko tenei mahi ka whakapakari i te press.
- Ka whakahekehia e tatou tetahi ringa, whakaara ake i tetahi atu. Whakaritehia nga papa ki te taha.
Ngā taumahi e takoto ana
- Ka takoto matou ki muri, ka maka o matou waewae ki runga i te puoro. "Ka awhi" i te poipoi me o waewae i nga taha e rua, a ka marama te hopu. Ko tenei mahi e whakawhanake ana i nga uaua pungarehu, e whakapakari ana i te caviar, te press.
- Ka hoki mai nga waewae ki te mata o te poi. Ka whakaarahia e tatou o tatou turi, waewae me te hanga i te "papaki". I runga i te whakakino ka whakatikatikahia o tatou waewae me te pana i te pōro ki runga, i runga i te whakamamae, ka hoki mai i te pōro, ka turaki anō o tatou waewae ki roto i te "butterfly".
- Ko te mahi e whai ake nei me te poipoi poroporo he tino whai hua mo te piripiri, te pouaka, nga ringa, me te tuanui. Ka tangohia e matou te poroporo i roto i nga ringa tika, ka piki ki runga ake i te pouaka, takoto ana ki te papa. Ma te kaha o nga ringa ka tukuna e matou te poroporo i runga i te whakakino, a, ka pai o maatau ringa, kaore matou e tutuki.
- Ka maatea: he tika nga waewae, he ringa me te pai o te peera i runga i te upoko ki te papa. Ka wahia e tatou nga toka me nga rekereke, ka toro atu nga ringa ki runga. Whakanohia te hiina.
- Ka hoki mai matou ki te tūranga noho. E noho ana matou i runga i nga waewae pupuhi, i te waitohu i mua i a matou, e mau ana o matou ringa. Whakaarahia te pounamu, tika te pana me te toronga. Ko nga ringa me te hoki kei runga i te raina kotahi. Ka tohatoha tatou, ka whakaheke i te pounamu, ka tohaina e tatou te poari. Ka tohatoha tatou i to tatou tuara. Exhale - whakamua, manawa - hoki.
- Ka tukuna ano e matou te mahi kotahi, engari ka waiho nga waewae ki te whanui ka taea. Noho i waenganui i nga waewae i te tohi o te poi ki a koe. Ka tangohia te wehenga mai i te tuara.
- Kaore e whakarereke i te ahua. Ka maka e matou te ringa maui ki runga ki te poroporo, ka whakahekehia te ringa matau i roto i te ahua ki te papa. Noho i waenganui i nga waewae me te toronga.
- Maka te moenga ki te taiepa. Ka haere matou ki te pakitara me o matou waewae. Ka pana te poroporo ki te pakitara me ona waewae ka tipu, ka "haere" i te taha o te pakitara, kaore e tukua ana te poari ki raro, ki runga. Ka tangohia te wehenga mai i nga huha, nga toka.
- Ka whakaarahia e tatou nga waewae tika me te pōro me te ngana ki te noho i tenei turanga. Kia mau ki nga waewae elongated mo etahi meneti. He tino pai te mahi mo te rere i roto i nga waewae.
Ka mahi i enei mahi i etahi wa i te wiki, ka rere ke i runga i te moenga ngohengohe. Engari, kaore e ngaro to aromaha: ki te whai koe i tetahi raruraru, mutu te mahi me te uiui ki te taote.