Kai "Tuarua" - he tikanga whaihua mo te ngaro o te taimaha, i hoahoa mo te 10 nga ra. He maha nga mea e whakararuraru ana ia ia ki te kai e kiia ana mo nga wahine hapu i mua i te tohatoha o te "reanga ira", engari kaore he mea e pa ana ki a raua.
Ko te ara rereke ki te ngaro i te taumaha "Dvoyka" e karangatia ana kia kore rawa, no te mea ka taea e koe anake te whakamahi i nga hua e rua i ia ra. Mo te ra tekau-ra, ka taea e koe te peke i te 7 kilokaraka, engari me whai tonu koe i nga ture: inu i te ra 2 rita o te wai, whai i te tikanga o te kai, tango huaora .
Momo tahua
- Ko te ra tuatahi . Ka taea e koe anake te kai i nga aporo e rua, he mea tika kia whiriwhiria he momo e kore e reka. Kaua e wareware ki te inu i te rota o te wai, ka kore e whakakorea te tinana, kaore hoki e takahi i te hanu wai-tote o te tinana.
- Ko te ra tuarua . Ko nga hua anake e whakaaetia ana kia whakamahia ano. I tenei wa ka taea e koe te whiriwhiri i te karaka me te mandarin.
- Ko te ra tuatoru . I nga huarahi e rua hei kai 100 karamu o te riki raihi, o te oatmeal ranei, i mua i te po i te wai kaore he tote. Mai i nga inu i tenei ra ko te tea matomato kahore he huka e whakaaetia ana.
- Ra wha . Kia tae noa ki te ahiahi, me kai 200 g te tiihi iti-ngako, i mua i te haere ki te moenga ka taea e koe te pehi i tetahi karaihe o te kefir.
- Ko te rima o nga ra . Ko te tahua o tenei ra kei te 200 g te tiihi iti-ngako anake, kaore he taputapu i te ahua o te mimi, te honi me te huka.
- Ko te ono o nga ra . Ano ano he mahinga hua. Mo te ra ka whakaarohia kia kai i nga pini e rua, kaore i tino nui, kaore i te maoa. Kaua e wareware ki te inu wai.
- Ko te ra whitu . Mahalo, ko e tu'unga faingata'a taha, tk. ka mate koe i te ra katoa ka whakaaetia kia inu noa i te wai. Hei hua, ka mahia te tinana o te toxins me te toxins.
- Te waru o nga ra . I muri i te horoi i te hiahia ka tika te whakaora i tona microflora hauora. Na reira, puta noa i te ra e hiahia ana koe ki te whakamahi
ko te miraka anake noa iho, ka aro atu ki tenei mahi na te mea kei roto i te otaota miraka-miraka. - Te iwa o nga ra . I tenei wa o te kai "E rua" me kai koe i te 2 kukama, me mahi tenei mo te tina, ka inu i te wai.
- Te tekau o nga ra . Ko te ra whakamutunga ka mutu ki te kohi o te 2 rita o te kefir.
Ko te kai "Dvoyka" e whakaarohia ana he momo kai reka, ka taea e koe te tīmata ki te ngaro taimaha ki tenei tikanga anake mehemea he tino hauora koe, a me waiho marie koe, ka piki ake te maha o nga hua.