Mehemea ka hohoro te tangata ki te whakakore i te taimaha o te taumaha, ka waiho he kai maana-miraka e hiahia ana koe! He kai rongonui tenei, e awhina ana i nga ra e toru ki te ngaro 3 kg. Ehara tenei i te kai noa, i raro iho ka mate koe i te matekai. Ko te mea he tino pai te kawe, a he ahuareka te tangata. Ko te tikanga, he rereke te iwi, a ko etahi ka whakaaro he tino uaua tenei kai ma ratou.
Ko te kai-paraihe-miraka mo te 3 ra
Hei whakatutuki i tenei kai, me hiahia koe ki te hoko i nga pirani 4-6 me tetahi rita o te waiu ngako. Mo te kai e pai ana mo nga panana noa, engari kaore i te maroke, no te mea he nui atu te kaiora, he tipu te tipu. Ko te tino o te kai kai-waiu kei roto i te rereke. Hei tauira, i te ata ka hiahia koe ki te inu i te karaihe waiu, ka mutu i muri i nga haora 2-3 ka kai i tetahi panana. Na reira me tika te mahi i te ra katoa. I roto i tenei wairua, me hiahia koe ki te whakaki i to tinana mo nga ra 3-10.
He tino ngawari tenei kai-paraoa-miraka, ahakoa he rereke te tahua i roto i tenei. Ano, ka tono tenei tikanga ki tetahi tangata e noho tonu ana i te kainga, no te mea ka taea e koe te tango i enei hua ki a koe.
He pai te whakahua he nui te pāhare pāporo e whai ana i nga panana, e whai hua ana ki te waiora, a kei roto i te miraka he potae e tango ana i te wai nui atu i te tinana.
Nga tohutohu ki te kai i te waiu me te panana
Ko etahi ka mea he uaua ano hoki kia kai ratou i te panana me te waiu , no te mea kaore i te pai te whakakotahi me te kore o te mate. Ko tenei katoa na te kore o te rerenga o te lactose. He raruraru te hunga pera me te waahanga taiao me te mamae tonu i nga mate. I te haere mai i tenei, me whakakore tonu te kai paraoa-miraka.