Ko te kai Kefir mo te mate taimaha ko tetahi o nga kai ahuareka: kaore e pa ana ki te hauora, kaore e hiahia ana ki te mamae i te matekai (i roto i te nuinga o nga rereke), me te hua o nga hua tere, me te miraka te hua pai iti-kalori, he mea nui hoki mo te hauora o roto. Ka taea e koe te whiriwhiri tetahi kōwhiringa, he tino whai hua katoa.
Te kai tere kefir (mono-kai)
Ko tenei waahanga anake e toru nga ra, me te nuinga o tenei kai kafiriti he pai mo te kopu, no te mea kei te horoia te mahinga o te whekau, ka kore te kopu e mutu ki te pupuhi, ka nui ake te papa. Ka taea e koe te ngaro ki te 3 karakara.
He tino maatau te tahua o te kai kefir: ka taea e koe te inu ki te 1.5 rita o 1% te kefir i te ra, me te 2-3 rita o te wai ma. I roto i te kefir, ka taea e koe te whakanui i te manga (ehara i te reka), me te nui o te muka (ka rite ki te "Siberian Fiber"). Ka whakakorea e ia te mana o te mate me te homai i te ahua o te marama.
Ka kai a Kefir i nga ra katoa
Ka whakaarohia e tatou he aha te ra o te ra. Ko te take o taua kai he ra i te ra ka noho koe i te ra nohopuku, i te mea e tika ana nga tikanga katoa e whakaaturia ana i roto i te mono-kai kafir nohopuku.
Ko tetahi atu ra ka taea e koe te kai i te mea e hiahia ana koe, engari, ki te karo koe i nga kai nui-calorie nui, ka nui atu te pai o te kai kefir.
Ko te kai Kefir o te Institute of Food
He pai tenei, he pai te whiriwhiringa, e 21 nga ra ka taea e koe te ngaro taimaha i te 10 kilokaraka. He mea ahuareka ano hoki kaore he kai o taua tahua e tohu ana i te tahua motuhake, a, ko nga whakaritenga kaore e tino kaha:
- Whakaritea te ihirangi caloric o to kai. Whiriwhiria he kai iti-ngako, he kai iti-ngako, ehara i nga hua me te huawhenua.
- Katoa te muru i te huka, te taro, nga mea tunu me nga rīwai.
- Ka taea te inu ki te 1.5 rita i ia ra: tika - 1 rita o 1% te kefir, te toenga - e rua nga karaihe wai.
- Whakaitihia te whakamahi o te tote! Kaua e neke atu i te 5 karamu i ia ra, kaua te kai tote hei tunu, engari i roto i te pereti.
- Kai i nga ra katoa i te wa kotahi, e rima ki te ono nga wa i te ra (parakuihi, 2 parakuihi - kefir, tina, ahiahi o te ahiahi - te kefir, te kai, te kai o te ahiahi - kefir).
Ko nga hua o te kai kefir e whakawhirinaki ana ki te tika o te whakatutuki i nga whakaritenga katoa: i tua atu, ka tukuna e te kefir te microflora taiao, a, ka pai ake te ahua me te ahuareka.
Kefir-keke tīhi
Ko tenei kai kefir e whai hua ana mo te ngaro o te kopu taimaha, no te mea he pai te whakaongaonga o te tiihi me te mirakare, he nui ake te kaha o te tinana - tae atu ki nga taonga ngako.
Ko te kai ka huri i nga momo tahua e toru:
- Te ra tihi. Mo te ra katoa, me kai 500-600 karamu (3 peke) o te tihi (0-5% nga ngako), wehewehe ana kia ono e rite ana i roto i nga raupapa riki. Ka taea e koe anake te inu i te wai, i te wa o te ra ki te inu i te wai ma - mo te 2 rita.
- Kefir ra. He mea tika ki te inu i te 1 - 1.5 rita o 1% te kefir mo nga huihuinga rite 6.
I tua atu, ka taea e koe te inu ki te rua rita o te wai. - Kefir-rahi tihi. Kaua e kai atu i te 300 karamu o te tiihi me te 750 ml o te kefir. Ko te tikanga, ano hoki nga waahanga mo nga huihuinga 5-6. Ano, ka taea ano e koe te inu anake i te wai.
Ka taea te mahi i taua kai mai i te 3 ki te 6 nga ra. I mua i to mawehe i te kai kefir, ka tīmata ki te whakauru atu i etahi atu hua, kaua hoki e whakarereke kefir tonu. Koinei, i muri i te 3 ranei 6 ra o te kai maiora mo tenei pūnaha, waiho te miraka me te tīhi mo te parakuihi me te kai, me te kai me te kai kai mo koe. I te ra o muri mai, tohaina te parakuihi mai i nga hua o ia ra Kia mataara mo te kai o te caloric, he kino ki te tango wawe i te taimaha ki te whakaeke me te whai i nga mea katoa e hiahia ana koe.