Ko tenei kai e kiia ana ko te "brawl" ranei "Israel", no te mea ko Kim Protasov he kai kairau mai i Iharaira i whakamaramatia ki te mahinga kai kai reka e taea ai e koe te ngaro te taumaha me te kore e whakakorea. Whakaaroa te tahua kai a Kim Protasov.
Tuhinga o te kai
Ko te kaupapa o te koiora he huawhenua me nga hua miraka. Ko nga huawhenua he puna o nga warowaihā puhoi. Ka whakakorea nga hiahia mo te reka, no te mea kei te whakatauira i te hanga o te insulin. Waihoki, ko te kohi o te matomato ka whakapai ake i te mate o te taiao, ka wareware koe ki te papanga me te mate o te mate.
Ko nga hua o te miraka (kaore he tipu, pera i roto i te pata me te miraka miraka) e aro ana ki te whakapai ake i te microflora taiao, te whakakore i nga huaketo putrefactive. Ko nga hua miraka hei puna o te potae, ahakoa he mea tino nui ki te kai i nga hua korepara, me nga mea whai kiko i roto i te 3-5%.
Tuatahi nga wiki e rua
I nga wiki tuatahi e rua (ko te mate taimaha e 5 wiki) ka hiahia koe ki nga tohutao tino maatau mo te kai kai a Kim Protasov. Koinei te wa tino uaua - ka pau noa nga huawhenua, nga hua miraka taiao, 3 aporo me te 2 hua kohua.
Kaore e taea te whakahaere i nga waahanga tahua.
Ko nga huawhenua me nga hua miraka ka taea e koe te kai, te whakakotahi (tauhiuhia nga huamata me te tiihi iti, te pupuhi i roto i te miraka), kaore ano i te whakawhitingahia te kohinga mo te rahi me te wa - ka kai koe ina hiakai koe.
Mo tenei wa o te kai o Kim Protasov ka hiahiatia e koe nga tohutao huamata anake.
He wiki toru, tuawha me te rima
Kaore e roa ka whakaaro koe ka taea e koe te whakarereke i nga hua pakeke ka kohuatia, ka marama te tinana. Ko te mea anake e wehewehe ana i te waahanga tuarua mai i te tuatahi ko te kohi kai. Me iti te whakaiti i te ihirangi o nga hua miraka i roto i te tahua, me te whakamahi i te 300 karamu o te kai, te heihei me te ika (he tikanga, he momo ngako iti). I tenei take, nga huawhenua, nga aporo me nga hua - kei te kaha.
I konei mo te kai o nga mahi tohutohu a Kim Protasov mo te tunu i nga rihi tuarua e tika ana.
Ka mutu te kai
Ko te ataahua o tenei kai he mema ka ngaro te taimaha me te rite tonu ki te hiahia o te tinana. Ko te take o te kino ki te hauora kei te ngaro - he pai to kai kai, a ko te tinana ake ka whakatau i te nui o te taumaha e hiahia ana koe ki te peke. Kia kaua e ngaro te 5 wiki, kia puta atu te kai a Kim Protasov, me whakawakia koe kia kaua e iti ake te kawenga atu i nga waahi o te ngaro o te taumaha.
Tīmata ma te tāpiri hinu hinu. He mea tika ki te whakaheke i te ihirangi ngako o nga hua miraka ki te 0.5-1%. Ka tapiritia nga hinu huawhenua ki nga huamata i roto i te nui rawa.
Kawea mai te nui o te kai, ika, heihei ranei ki te 400 karamu i ia ra. Ki te mahi i tenei, ano, me whakaiti e koe te kai o te waiu. Ko te waahi whakamutunga o te putanga he poaka. Ko enei warowaihā matatini kia pau hei raumati i ia ra.
Nuances
Ehara i te katoa e mohio ana ko te hiahia me te kaha ki te tu i te kai ka whakawhirinaki ki nga tukanga huka o te tinana wahine. Na, e noho ana i runga i te kai i te timatanga o te huringa o te marama, ka kaha pea koe ki te kaha ki te wikitoria i te hiahia mo te paraoa me te paraoa, ki te mahi wawe koe i mua i te menstruation, ko te nuinga o nga wahine kaore e ora i te iti rawa o te ra.
I tua atu, he tokomaha "mo te painga" o te ngaro taimaha, whakatau i te waahi tuatahi ki te tuku i nga mea katoa e kore e te kai, engari mai i te huawhenua, kai anake hua miraka. Ko tenei ka arai i te nui o te potae, te taakahu tawhito, te taatai i te kore o te tipu tipu, me te mate pukupuku whānui. Kaua e pangia te rakau - e rua wiki i runga i nga karetini waiu kaore e painga.
I tua atu, kaore ano nga mea momona kia iti ake i te mea kua taunakitia - nga hua miraka me te ihirangi ngako o te 3-5% nga mea tino pai me te whai hua. I te 0% nga mea momona, kaore e uru ki te nui o te huaora me te waiu miraka.
Huamata
Huamata pai
Kai:
- kukama - 1 wahi;
- riki - 1 wahi;
- rarihi - 3 upoko;
- tōmato - 1 pc.;
- te tote, te pepa;
- winika;
- greens;
- huahua pakeke kohuatia - 1 pc.
Te whakarite
Ko nga huawhenua me āta paraoa, te riki me te rauropi - mowhiti. Whakanuihia nga huawhenua, te tote, te pepa, te winika, te karaihe, me te hua manu kohuatia.
Huamata 2
Kai:
- tōmato - 3 pcs.
- te keke tihi - 25 g;
- kāriki - 2 koroka;
- greens - he torutoru peka;
- wai rēmana;
- miraka - 4 punetēpu
Te whakarite
Te tīhi tihi, te kāriki, te greens, te wai rēmana me te miraka miraka. Tapahia te tōmato ki roto i nga mowhiti, ringihia ki te puranga hua. Hei hua ka whiwhi matou i te hanewiti kai pai.
Nga akoranga tuarua
Kai paraoa me nga mea kakara
Kai:
- te kai, te heihei me te ika - 300 g;
- mea kakara - coriander, basil, pepa matomato, cumin;
- huawhenua - ki te whiriwhiri i.
Te whakarite
Ko te kai i nga taha e rua ki nga mea kakara, tunua i roto i te oumu me nga huawhenua.
Whakaahua
Te aporo paraoa
Kai:
- aporo aporo - 1 wahi;
- hinamona;
- tīhi - 2 punetēpu;
- kefir - 1 tbsp.
Te whakarite
Te tiihi o te Apple, tauhiuhia ki te hinamona me te tunu i roto i te oumu, i te miihiniiti ranei. Ka tunuhia te tihi me te miraka me te mahi tahi me te aporo.