Ko etahi o nga kotiro e āta aroturuki ana i to ratau hauora me te ahua, me te kai noa i nga kai pai. Hei tauira, whakamahia te waipiro manu mo te mate taimaha. Ahakoa te mea kei a ratou he cholesterol, he pai te hauora me nga hua o nga hua.
Kai o te hua manu
Kei roto i te kiko te nui o te huaora, nga miihini, e whakakiia ana te tinana me te kaha me te whai painga ki te hauora. Mena kei te mohio koe ki te hanganga matū o te hua manu, ka kite koe i te rereketanga o te ihirangi o nga matūkai. Kei roto ko:
- whakatoro;
- omega-3 waikawa ngako;
- Huaora B12, A, E, D, PP;
- rino;
- selenium;
- pāhare pāporo;
- te whanariki;
- hauwai;
- konupora;
- konutai;
- konupūmā;
- iodine;
- molybdenum;
- koha;
- parahi;
- biotin;
- peta-pene;
- ūkuikui.
Ko etahi o nga tangata e wehi ana ki te kai tonu i nga hua no te mea he nui o te cholesterol, engari he mea rereke nga mea katoa. Mauruuru ki nga mea e whai ake nei, he pai te whakahaere i te taumata o te cholesterol whaihua.
He aha te whai hua o te kakahu?
Kei roto i te reweti te waipiro e whai wāhi nui ana ki te painga hinu, kawe i te cholesterol . He pai hoki mo nga mate pukupuku. Ko te Lecithin tetahi o nga waahanga tino nui o te kiri me te membrane pūtau.
Nā te ihirangi o te omega-momona i roto i te hua, he tino tika nga tipu mo te mahi o te ngakau.
Ki te whakapoke i to tinana me nga mea whai hua katoa, he nui noa atu te kai i te kiri kotahi i te ra. Ko te nuinga o nga kotiro e whakamahi ana i te pounamu hua ki te ngaro i te taimaha me te whakapoke i te tinana me nga huaora katoa me nga miihini, kaore pea e ngaro i nga wa o te kai. I roto i tenei take, me mahara ki te kohua me te kohua kohua kei te nuinga o nga kai e whai hua ana i te paraihe kaore e whai hua.