Ko tenei ika, no te hapu cod, he iti noa te rahi, a ka reka ki te taangata. I roto i te kopi o te ika he nui te rua o nga piti iti, engari na ona mea whai hua e huna ana i tenei kore.
Te painga me te kino o te whitingi puru
Kei roto i te putea maamahe te whare taonga katoa o te huaora, tae atu ki te huaora A me te D, tae atu ki nga kohuke pērā i te ūkuikui, iodine, te koiora, te manganese, te hinu.
Ko te Huaora A e awhina ana i te pakiaka o te tinana, te whakanui ake i te aukati o te waahanga rewharewha ki nga microorganisms me nga huaketo. I runga i te kiri, ka whai hua te huaora A: ka piki ake nga tukanga whakaora, ka whakaora i te kaha, ka aukati i nga maunu. Ko te kore o tenei huaora e pa ana ki te ahua o nga whao, te makawe me te kiri.
Ko te Huaora D he tikanga ki nga tamariki mo te aukati i nga rickets, engari he tino mea nui ki nga pakeke, me te tino paari. Mehemea kaore tenei kaupapa, kaore he kirumatanga katoa o te ūkuikui me te konupūmā, e tika ana mo nga wheua hauora me te kaha.
He pai te whai a Iodine ki nga tukanga hinengaro, te whakanui i te mate, te tiaki i te kiri taikaro mai i te mate.
He pai te hinu hinu mai i nga puru ika e whai hua ana?
Ko te tikanga, ko te hinu ate ate, ehara i te kai reka rawa, engari, ko te ihirangi o te omega-3 me te huaora i roto i te ahua kua whakahiatohia hei tino waahanga mo nga tamariki me nga tangata e tiaki ana i to ratau hauora. Kei te whakamahia i roto i te rongoa matatini mo te maimoatanga o te atherosclerosis, te lupus erythematosus, te mate pukupuku, me nga tarau kiri. Ko te whiting kiri puru he tino pai ki te mate pukupuku me te mate pukupuku.
He aha te mea pai mo te ika whiting puru mo te mate taimaha?
Kei roto i te Whiting nga motika katoa e hiahiatia ana hei pupuri i te hauora pai, me te mea he iti rawa te horopori caloric. Na, ko te kiri o te ika nei anake 81 calories. ia 100 g. Na reira, ka taea e koe te ngawari i te taimaha i roto i to tahua, me te kore wehi mo te ahua me te ahua o te matekai.
He kino ki te whitingi puru
He mea tino pai te whitingi o te kiri ika, engari he kino ki etahi o nga tangata. Waihoki, kaua e whakamahia mo te kore whakareretanga me te mate ki te ika me te kaimoana, me te whakauru i nga tamariki ki te tarai.