Mena he hiahia ki te whakakore i te taimaha o te taumaha, ka waiho te whakatau tika kia huri ki te kai PP mo te mate taimaha. Kua roa kua whakamatauhia he angitu ake te angitu i te 70% o te oranga. Ko te tikanga, he maatau nga ture o te kai, engari me whakarereke koe. Ko te wa tuatahi ka uaua, engari i muri i te wa ka whakawhanakehia he mahinga, ka kai noa te kai tika i te ahuareka.
Ko nga tikanga mo PP mo te mate taimaha
Ko te tuatahi ka hiahia koe ki te whakakore i nga hua kino, te tango i te kai tere , te tunu, te reka, te ngako, te tunu, te salty me etahi atu mea kino o taau kai.
Kaupapa o PP mo te mate taimaha:
- He mea tika kia huri ki te kai wehe, ka whakahaere i te ahua o te mate me te karo i te kai. I tua atu i nga kai taketake, he pai ki te whakauru i nga paramanawa e rua. Me mahara kia nui nga waahanga.
- Tīmatahia te ra ki te karaihe o te wai ma, te inu i te iti o te wai. Ko te Parakuihi e taunakihia ana i te hawhe haora, a ko tenei kai ka tino pai. He pai ki te hoatu i te manakohanga ki nga mahi o te poaka.
- Ko te kai PP mo te mate taimaha e whakaatu ana i te whakamahinga o nga hua me nga huawhenua hou, me 40% o te kai. Kei roto i nga momo huaora, nga kohuke me etahi atu mea whai hua. Kei roto i te hanganga o te cellulose he painga pai ki te pūnaha hauora.
- Kaua e wareware ki nga kai o te purapura, kei roto ko te tahua o te kai kai, ika, te tiihi, te tiihi me te miraka. Ko te mea nui ko te whiriwhiri i nga kai kore-kalori.
- Ko te tikanga o te wai inu i ia ra, ko te 2 rita, he mea nui hoki mo te painga me te purema o te tinana. I tua atu, ko te nuinga o nga tangata e mate ana i te matewai mo te matekai, na reira ka whakaarohia he hawhe haora i mua i te kai, inu 1 tbsp. wai.
- He pai ki te whakawhanake i te tahua PP mo te wiki mo te mate taimaha, ka kore e whakamahi i nga hua atu.
- He mea nui ki te ako ki te tunu pai, no reira kia pai ki te tunu kai, te tunu, te maka, te hukahuhu, te tunu ranei.
- Kia rerekē te kai kia pai ai te kai me te kore e tamata ki te whakamatautau i tetahi mea kua taraihia. Ko te whakamatautau, me te ngana ki te whakakotahi i nga hua me nga momo rerekē.
- I muri i te kai, ka tūtohutia kia kaua e tango i tetahi waahi whakapae mo te hawhe haora, no te mea ka nui ake te tukanga keri, ko te tikanga e kore e pai te kai.
- Ki te ara ake i te tepu he mea tika ma te iti o te matekai, no te mea ka puta mai te ahua o te wahanga i muri i te wa.
PP mo te wiki mo te ngaro o te taumaha
Mena kaore he huarahi ki te kai ki te kairanga kai, ka taea e koe te whakawhanake i te tahua, i runga i nga maamaa e whakaahuatia ana me nga tauira i raro iho nei, me o taau ano.
Tau nama 1:
- Parakuihi: he wahi o te oatmeal i tunua ki runga i te wai, aporo aporo, kawhe, tii ranei;
- te paramanawa: te miraka me te torutoru nati;
- te tina: he wahi o te hupa heihei, te riki purapura, te pupuhi ika me te wai taiao;
- he paramanawa: he huamata hua me etahi kaiparahi rua;
- te kai: te paraoa huawhenua, te tiihi o te ham me te tea.
Tau nama 2:
- parakuihi: huamata huawhenua, hua huka, te tunu me te kawhe taiao ranei te tea;
- te paramanawa: he rua taro me te tiihi me te greens;
- te tina: te hupa huawhenua, te poaka heihei, te waina me te compote;
- te paramanawa: te tiihi iti-ngako ki te kirīmi kawa me nga hua maroke;
- te tina: te tunu tunu, te waina me te tii.
Tau nama 3:
- parakuihi: he hanewiti i mahia ki te taro witi katoa, te poaka heihei, te hamoni iti ranei, te rau rētihi, te tiihi iti me te greens;
- paramanawa: e rua nga pihikete oatmeal;
- te tina: te mahi o te lasagna huawhenua.
- paramanawa: he ringaringa o te ranunga o te nati me nga hua maroke;
- Kai hakari: he wahi raihi raihi me te kaimoana.