Ko nga huaora he matū e whai wāhi ana ki te whakaritenga o te mahi tino pai o te tinana. Mai i nga huaora B katoa, ko te B6 (pyridoxine) e whakaarohia ana he tino pai mo nga wahine. Engari kaore e mohio ana te katoa ki te aha e hiahia ai te tinana ki te huaora B6.
Hua o te Huaora B6
Ko te Huaora B6 (pyridoxine) he mea tino nui mo te hauora o nga wahine. E whai wāhi ana ia ki te tuku i te mokopuna me te whakarereketanga o te papamuri. He tokomaha e hiahia ana ki nga mea e hiahiatia ana mo te konupora B6 i te wa e hapu ana. He mea nui hoki hei whakaoti i te painga o nga waitohu. Ko te huaora B6 ano hoki me te huaora B1 ka whakaheke i te reo o te pokapū. Ko te whakamahinga o tenei huaora ka aukati i te whanaketanga o te mate pukupuku. Waihoki, ko te B6 konupora kua whakaritea hei whakapai ake i te kiri me nga makawe, e kore e ranea mo ratou i te wa o te ngahuru. Ka taea e koe te tango i tenei huaora i roto, i waho hoki, hei wahanga o nga momo whakapaipai.
Ki te whakaaro ki te take mo te aha e hiahiatia ai te huaora B6, he mea nui kia mahara ko te pyridoxine te hononga matua i roto i te whakawhitinga o te serotonin - te homa o te hari. A, no te ngaro i roto i te tinana, ka raruraru te pauna wai-tote, a, he uaua te tuku i nga pungarehu. Ka awhinatia te magnesium Vitamin B ki te whakaiti i te nui o nga tohu cholesterol i runga i nga taiepa o nga oko, ka whakaiti i te mate o te patunga me te whakaeke ngakau. Ko te Pyridoxine hydrochloride tino pai ki te whakaora i muri i nga mahi, ka tango pai i nga toxins mai i te tinana, he mea tino pai mo te waihanga.
Nga tohu mo te whakamahi i te huaora B6
Kaore he ngoikore o te huaora B6 i roto i te tinana o te tangata, he ngoikore te kaha i roto i nga uaua, te pupuhi, i te po, te ngawari, te whaereere i muri i te kai, te raruraru o te huringa-moe, te ngawari, te kino kino , te anemia me te mate o te hiahia.
He maha nga rangahau i whakaatu i te kore o te pyridoxine e whakatairanga i nga mahi o te pancreas, na te uiui he aha te huaora B6 e hiahiatia ana mo te hunga e mate ana i te mate huka kia kaua e ara. I tua atu, he ngoikore, dermatitis me etahi atu mate kiri - tohu o te kore o te huaora B6. I te nui o te nekehanga, kei te whakahaeretia te pyridoxine me te huaora B1. Ka awhina tenei ki te whakarite i te konupora-hinu-hinu. Ko te nui o nga mea e hiahia ana koe ki te tango i te huaora B6 i ia ra ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga takitahi o te tinana o te manawanui.
Ko te kore o tenei kaupapa koiora i roto i te wa o te puna-ngahuru ka uru ki te ngoikoretanga o te mate me te whakaheke i te aukati a te tinana ki nga makariri.Nga punawai o te huaora B6
Ko nga hua kai me te kai huawhenua nga puna nui o te huaora B6. Ko te pyridoxine hoki he rewena, he pata, he pata, he huawhenua me etahi hua, he rewena, he huka, he tipu Purapura , he ika whero, he huka hua me te tiihi.
Kaore he iti rawa atu ko te ahua o nga hua kua rite ki te huaora B6 kua rite. Ka ngaro te hawhe o nga waahi whaihua. Hei tauira, i roto i nga hua tipu, e 30% o te pyridoxine kei te rongoa, a kei roto i te tunu taro anake 20% kei roto (i te mea ka rite ki te witi kihai i tukuna). A, no te wera o te wera, ko te katoa o nga waahanga o te roopu B kua hurihia ki tetahi waahanga, he mea kia aromaarohia, kia whakainumia te wai, te hupa ranei. Mena e hiahia ana koe ki te huaora B6, kaore koe e hiahia ki te rere ki te peke i enei wai.
Engari i roto i nga huawhenua hou, he nui atu i te 50% o te hua tuatahi o te huaora kei te rongoa. Me whakaarohia enei take nui i te wa e whakarite ana i te kai. Ko te whakarereke iti i roto i te hangarau o te tunu kai ka uru ki te tiaki i nga mea whai hua katoa, ma te whakapai ake i nga rihi. Kaua e wareware ka taea e koe te whakapai ake i te tinana ki te huaora B6, ma te tango i nga huaora kaute, ka hokona i tetahi maimoatanga.