Ehara i te mea ngaro ko nga pihi katoa e whakaatu mai ana ki a tatou i runga i te natura ko te ahua o te "pipi" - mehemea kaore i te mate katoa, i te iti rawa mai i te huaora huaora. Mai i tenei tuhinga ka ako koe me pehea te whai hua o te purapura, he aha ratou i whakaaro ai ko te rata a te iwi me pehea te whakamahi i nga keehi rereke.
He aha nga huaora kei roto i te purukeke?
Kua makona nga tipu me nga mea whai hua hei awhina i te tini o nga mate e pa ana ki o tatou ra. Kei roto i nga huaora A , C, B6, PP, me nga kohuke o te pāhare pāporo, te konupora, te parahi, te ūkuikui, te rino me te maha atu. Kei roto hoki i nga hua he flavonoids, pectins, hinu hinu me te waikawa waikawa, e whakaoti ana i tona hanganga huaora me te kohuke.
I te kai tonu i te tipu, kaore koe i te whakaki i te kai o nga raumati i roto noa i te ahua o te hauora, engari ka pai ake te whakapai ake i te ahua o ngaa tinana tinana katoa. He putea tino ataahua a Bilberry ka taea te awhina i te nuinga o nga mate.
Karauna mo te mate taimaha
I tetahi kai mo te mate taimaha, ahakoa na te mea e pa ana ki te kai tika, me whakaiti te tangata i tana kai, e mate ai te tinana i nga kai. Ko tenei, i roto i te waa, ka whakaoho i te mate o te makawe, raruraru kiri, nga whao me nga wahanga makawe. Ko te karo i enei katoa ka awhina i te whakauru atu i roto i to maatau kai.
Whakaaroa etahi tauira o te pehea e whakauru ai tenei tipu ki te kai o te tangata kikokore, i runga i te kai hauora.
Hei tauira 1
- Parakuihi: ko etahi hua kohuatia, huamata huawhenua, tea kore he huka.
- Te kai: te hupa marama me te greens.
- Kaikai: 0.5 - 1 karaihe o te purukeke me te karaihe o te tea me te kore huka.
- Kai hakari: ika tunu ki te huawhenua.
Hei tauira 2
- He parakuihi: he parauri poroporo me te kohinga o te blueberries, te tea me te kore huka.
- Kaikai: buckwheat me te pīti.
- Kai hakari: he uinga heihei ma te whakapaipai i nga peregettes me te broccoli .
Hei tauira 3
- Te parakuihi: omelet me te tōmato, he kapu kawhe kaore he huka.
- Kai Kai: he mahi tunu, he roi paraoa.
- Te parakuihi o te ahiahi: he karaihe o te miraka kiripiri me te purukeke hou.
- Kai hakari: te pīti, ka tohua ki te kāpeti.
Ko te kai i runga i te kai o taua kai, he ngawari ki te peke i te taimaha o te taumaha, a kaore e rere ki te raruraru o te kore o nga kai.
Ko nga painga o te tipu hou me te maroke
He mihi ki nga pururangi ka taea e koe te whakaoti i nga raruraru hauora maha, a ka taea e koe te whakamahi i nga hua hou me te maroke. Me whakaaro ana ki nga mea papai:
- antiseptic taiao me te antibiotic;
- te whai hua ki te microflora;
- te whakapai ake i te himonal background;
- Ka awhina i te ahua hou mai i te tumuaki, i te ahua maroke - mai i te materere;
- he taputapu pai mo te maimoatanga o te ate;
- te mahi hei rongoā mare;
- he whai hua ki nga mate o te kopu;
- he awhina ki nga mate o te raupapa taiao;
- he āwhina ki te whakaiti i te ahua o te mate pukupuku;
- ka tango i nga papa, te toxins, te tote o te taimaha taimaha;
- te whakapai ake i te mahi o nga whekau o roto;
- te whakatauira i te whakawhitinga;
- te whakapakari i te parekura a te tinana.
Ko nga hua o blueberries he painga anake, engari he kino anake ki te hunga e mamae ana i te oxalaturizing. Ko te whakahē tuarua ko te manawanui takitahi, ko te urupare mate. I roto i era atu take, ka taea e koe te haumaru ki te huri i nga tipu hei kai me te painga ki ona hua me te reka.
He mea nui kia kaua e wareware kei te tango te kiripiri i nga matū kino mai i te taiao, kia kai noa koe i taua tipu i tapahia i nga rohe haumaru hapori. Ko te pi e kohihia ana i te ara e arahi ana ki te pa, he mea whakamataku ki to hauora.