He maha nga kotiro e whakapono ana kaore nga ringa e hiahia ana ki te kawenga, no te mea ka taea e koe te mahi hei kaihanga. Ko te tikanga, he he tenei whakaaro, no te mea ka whakairihia nga uaua i roto io ratou ringa i runga i te wa, a ka titiro, kaore i te waahanga. Koinei te take me mohio koe ki te awhina i nga ringaringa o te kotiro ki te kainga, kia pai ai te titiro. Whakapono mai ki ahau, kia rite ki a Schwarzenegger ka noho ki roto i te whare nui neke atu i te kotahi tau ka tango i nga homoni.
Me pehea te wewete i nga ringa kia kore ai e pupuhi?
He maamaha nga korero - ko te whakangungu i nga uaua o te ringa ka maatau ake ki te whakarite ki etahi atu o te tinana. I tenei take, he mea nui kia tutuki me te arotahi ki te hua. Hei whakatutuki i te whäinga, me whakatika koe i to kai ma te tango i nga hua kino mai i taua mea. Ka taea e koe te mahi i nga mahi rereke, engari ki te pupuhi i ou ringa ki te kainga, he pai ake te whakamahi i te taumaha atu, no te mea he mihi ki tenei ka taea e koe te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana. Ko te kōwhiringa tino wātea - dumbbells. Kia whakaarohia etahi mahi whai hua.
- Te whakanui i nga ringa ki nga taha . Mena kei te hiahia koe ki te whakaheke i nga ringa, ka pai te aro ki tenei mahi. Ka taea te mahi i te tu, i te noho ranei, ma te pupuri i to tuara e tika ana ranei. I a koe e tu ana, tuhia o waewae ki te taumata o te pokohiwi, me te piri ki te puri. I roto i nga ringa tango i nga dumbbells me te heke iho ki raro. Ko te mahi - te manawanui, te ara ake o ou ringa ki nga taha tae noa ki te taha o te papa. Whakahohe, hoki ki te turanga tīmatanga.
- Te whakatu i nga ringa i muri i te upoko . Tangohia he pene i roto i to ringa me te hapai i runga i to mahunga i roto i nga ringa kua toro atu. Ko te mahi - kia mau ki te upoko, ka pakaru o ringaringa i roto i nga pokohiwi. I roto i tenei take, kaua e tiihi, mai i te tinana kia kaha.
- Te hurihanga me nga ringa . Ko tetahi atu mahi, e tika ana kia arotahi ki nga tangata e hiahia ana ki te tuhi ringa ki te kainga. Whakatika tika me te ara ake o ou ringa i nga taha, kei te pupuri i nga pupuhi i roto ia ratou. Whakaritea nga nekehanga hurihanga i tetahi o nga huarahi, a muri iho i tera atu. Kia iti te kaha o te kaha.